Miért Szomorú Este - A Pszichológusok Véleménye

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

"A szomorúság-melankólia megesz engem": miért este válik szomorúvá

Az az állapot, amikor hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül szomorúvá válik, és semmi sem tetszik, sokak számára ismerős. Elég gyakran fordul meg esténként, mert vannak objektív okok.

Tartalom

• 1 Mi a szomorúság

• 2 Miért szomorú esténként?

  2.1 Videó: miért szomorú az ember

• 3 Hogyan kerülhető el a kellemetlen állapot

  3.1 Videó: hogyan lehet megállítani a szomorúságot

• 4 Pszichológusok segítsége

Mi a szomorúság

A szomorúság negatív érzelem, az élet egy vagy több aspektusának általános helyzetével való elégedetlenség következménye, a múlt emlékei vagy a jövőre vonatkozó kiábrándító előrejelzések. Depresszív hangulat, apátia, letargia, senkihez való kommunikáció hajlandósága nyilvánul meg.

De néha a szomorúság "krónikus" formává válhat, amely megmérgezi a normális életet. Ebben az esetben nem lehet habozni - minél előbb kezdi kijavítani a helyzetet, annál kevesebb kárt okoz a nyugalom. Vannak olyan emberek is, akik genetikailag hajlamosak a szomorúságra és a melankóliára, akik jelentéktelennek tűnő események vagy egyáltalán nincs okuk hatására hónapokig elveszítik képességüket az élet örömére.

Miért szomorú esténként?

Az ember nem ok nélkül szomorú. Ez az érzelem azt jelenti, hogy tudat alatt megérted, hogy az életedben valami rosszul megy, vagy nem úgy, ahogyan szeretnéd. Miért válik szomorúvá esténként az alábbiak szerint:

• Egészségügyi problémák. A hangulatváltozásokat, az ésszerűtlen szomorúságot, esténként is, okozhatják a hormonokkal kapcsolatos problémák, a pajzsmirigy patológiája és az emésztőrendszer. Ugyanezt kiváltják a gyenge, de krónikus betegségek: például fejfájás, ízületi fájdalom, alváshiány, állandó erős ingerek (erős fény, zaj, kellemetlen hőmérséklet) szó szerint "szívja" az erőt a nap folyamán.

  

  A hormonális háttér "ugrásai" a pajzsmirigy patológiái miatt gyakran szomorúságot váltanak ki, esténként is

• Érdeklődés, hobbi hiánya. Napközben az emberek döntő többsége munkával van elfoglalva. De este azoknak nincs órája, akiknek nincs családja és barátai. Egyfajta "érzelmi vákuum" alakul ki körülöttük. Érdekes és lebilincselő ügy pozitív érzelmeket keltene, de nincs ilyen "kimenet".

  

  Ha este nincs érdekes (és valójában bármilyen) tevékenységed, a szomorú gondolatok óhatatlanul kúsznak a fejedbe.

• Magányosság. Paradox módon a megavárosokban érezhető a legerősebben - ez a modern élet eszeveszett ütemének következménye. Ennek eredményeként nincs ideje csak beszélgetni a barátaival. Vagy kénytelen kommunikálni olyanokkal, akiknek életértékei és színvonala nem felel meg neked. Az élet kezd unalmasnak és céltalannak tűnni, esténként eszembe jutnak erről szóló gondolatok.

  

  A modern megavárosokban a magány nagyon élesen érződik

• Negatív gondolatok. Ez a saját kudarcainak, tévedéseinek állandó tapasztalata és annak szükségessége, hogy megértsük a külső forrásokból (televízió, internet, sajtó) áramló negatív áramlatát. Ha hajlandó ezen elidőzni, elemezze saját hibáit a legapróbb részletekig, és mindenért önmagát okolja, az este a megfelelő idő. Napközben az agy főleg munkával és egyéb aktuális kérdésekkel van elfoglalva. Az elhúzódó konfliktusnak hasonló hatása van. Ha hosszú ideig sértődik vagy haragszik valakire, rendszeresen felmerülnek a harc gondolatai.

  

  Azok számára, akik hajlamosak az önásásra, saját hibáik és kudarcaik részletes elemzésére, olyan következtetésekre, mint "csak én vagyok a hibás", az ilyen "tevékenység" csúcspontja estére esik

• Naphiány. A bioritmusok személyre gyakorolt hatását nem lehet lebecsülni. Alkonyatkor és felhős időben a hangulat gyakran nyilvánvaló ok nélkül csökken. Még olyanok is vannak, akik télen rendszeresen depresszióba esnek, sőt a szezonális affektív rendellenességre is van orvosi kifejezés.

  

  Az ember bioszociális lény, ezért a bioritmusok testre és pszichére gyakorolt hatása még nem szűnt meg

• A fizikai aktivitás hiánya. Ez az irodai dolgozók igazi csapása. Az energiahiány negatívan befolyásolja a test általános tónusát, esténként a letargia, az apátia és a szomorúság sokkal élesebben érezhető az esti órákban - egyszerűen nincs elég erőd az egész napra.

• A tevékenység sajátosságai. A szakma sajátosságai nagyban befolyásolják a lelkiállapotot. Például egy újságírónak lehetősége van minden nap élvezni az írott cikkeket, egy orvosnak - a felépült betegeknek, a tanárnak - a hallgatók előrehaladásához, egy menedzsernek - a megvalósított projektekhez. A helyzet teljesen ellentétes a rendőrökkel, akik rendszeresen megfigyelik a bűncselekményeket, de nem minden nap - a bűnözőket elkapták és igazságos bírósági ítéletet kaptak. A sok negatívummal járó munka óhatatlanul esti szomorúságot vált ki.

  

  A tanárnak, ha őszintén szereti a munkáját, szerencséje van: a gyerekek sikerei és mosolya szinte kimeríthetetlen pozitív forrást jelentenek

• Az élet a közösségi hálózatokon a valós kárára. Ez részben segít a kommunikáció hiányának kiegyenlítésében, de az interneten az esetek túlnyomó többségében felvonultatott élet messze nem valós. Ha valaki másnak fényes életét szemléli ilyen események hiányában, az saját értéktelenségének, szomorúságának és depressziójának érzéséhez vezet.

  

  A túlzott közösségi média-függőség akár depresszióba is sodorhatja

Videó: miért szomorú az ember

Hogyan kerülhető el a kellemetlen állapot

Ne hagyd, hogy megfulladjon a bánatban. Miután megtalálta esti szomorúságának okát, azonnal kezdjen intézkedni:

• Szerezzen orvosi vizsgálatot a betegség kizárása érdekében. A vitaminok bevitelének és a megfelelő komplex kiválasztásának szükségességéről konzultálhat terapeutával is.
• Ellenőrizze étrendjét az egészséges étrend érdekében. Ez megfelelő energiát és vitamint biztosít a szervezet számára. Vegyen fel az étlapba színesebb gyümölcsöket és zöldségeket. Tálalja gyönyörűen az ételeit. A főzés kedvenc hobbivá válhat.

• Próbáld kiszívni a negatív érzelmeket. Kreatív képességekkel rendelkező emberek számára ez általában könnyebb - írhat képet, verset, komponálhat dallamot. Ha nem tud dicsekedni velük, próbáljon meg megtalálni a megfelelő szavakat az állapotának leírására, és írja le papírra. Ha a szomorúságot az érzelmek birodalmából valami kézzelfoghatóvá alakítja át, akkor annak "mestere" lesz, és képes lesz irányítani.

  

  Ha esténként visszatérő szomorúsági rohamaid vannak, próbáld bármilyen módon kézzelfoghatóvá alakítani állapotodat

• Keressen egy érdekes hobbit magának. A választás szinte korlátlan. A lényeg az, hogy személyesen tetszik a lecke. A saját munka eredményeinek elmélkedése mindig pozitív érzelmeket vált ki, amelyek elűzik a szomorúságot. Elterelheti a figyelmét például családi fotóalbumok megtekintésével, amelyek fényes és vicces emlékeket idéznek fel.

  

  Most nagyon sokféle hobbi létezik - senki sem zavarja, hogy több lehetőséget is kipróbáljon, hogy a legkedvesebbek maradhassanak

• Önkéntes. Ha rendszeresen találkozik a kórházakban és az árvaházakban olyanokkal, akik nála sokkal rosszabb helyzetben vannak, akkor hamar rájön, hogy saját problémái és szomorúságának okai messze vannak. Általában minden önzetlen jó cselekedet a pozitív érzelmek nagyon erős töltését jelenti.

  

  Ha szomorúnak érzed magad, tegyél egy jó cselekedetet: például vásárolj valamit a nagymamától, aki a metrónál árusít, még akkor is, ha egyáltalán nincs szükséged erre a dologra

• Kényeztesse magát. Látogasson el egy szépségszalonba, gyógyfürdőbe, végezzen manikűrt, változtassa meg a frizuráját, az arculatát, fogyasszon el egy rettenetesen magas kalóriatartalmú, de annyira finom desszertet. Nagyon erős "terápiás" hatást érhetünk el, ha egy habfürdőben fekszünk gyertyákkal és egy pohár borral.

  

  A fürdő meglátogatása sok nőnek úgy érzi, újjászületett.

• Szerelje szét a szekrényt, megszabadulva a homályos, tompa tónusú, formás ruháktól, adjon élénk színeket a belső térnek. A színterápiát nem szabad figyelmen kívül hagyni - a narancs és a piros optimizmust, a sárga - az önbizalmat, a lila és a kék segít megtalálni a nyugalmat.

  

  Sokkal nehezebb szomorúnak lenni világos, mutatós ruhákban, mint egy formátlan szürke-barna köntösben; ez vonatkozik a "kifelé menet" dolgokra és az otthon viselt dolgokra is

• Töltsön több időt a szabadban, különösen tiszta időben. Mint tudják, a mozgás az élet, hatalmas lendületet ad az elevenségnek. A természetben végzett sporttevékenységek különösen hatékonyak, még csak gyaloglás, futás, kerékpározás is.

  

  A fizikai aktivitás nagyon hatékony a szomorúság, a depresszió és az apátia elleni küzdelemben.

• Hozza ki magát a házból. Még akkor sem, ha szó szerint erőszakkal kell megtenned. Menj vásárolni vagy kávézóba a barátaiddal, múzeumba, kiállításra. A pozitív érzelmek nagyon nagy töltöttségét a sportesemények, koncertek és egy vidámpark látogatása adja.

  

  Nagyon nehéz továbbra is szomorú lenni a kedvenc zenéid miatt, különösen, ha a tömeg energiája is pozitívummal töltődik fel

• Beszéljen szívvel-szívvel egy kedvesével. Néha nagyon hasznos csak kibeszélni, megosztani saját problémáit.

• Tanulja meg a negatív állapot ellenőrzését. Tudja, hogyan kell időben "váltani", elkezdeni gondolkodni kellemes dolgokon, találni valami pozitívat bármilyen helyzetben, minden pillanatban.

  

  A felnőtteknek sokat kell tanulniuk a gyerekektől - például a közvetlenség, az apró dolgok élvezetének képessége és az azonnali váltás képessége.

Videó: hogyan lehet abbahagyni a szomorúságot

Pszichológusok segítsége

Ha maga nem tud válaszolni a kérdésekre, mi az, ami pontosan nem tetszik az életben, és mit lehet tenni a helyzet kijavítása érdekében, vagy már mindent kipróbált: az egészséges életmódtól kezdve a különféle hobbikig, nem szabad tovább halogatnia - vegye fel a kapcsolatot egy pszichológus vagy pszichoterapeuta, korábban kizárva a szomorúság fiziológiai okait.

Ne légy félénk emiatt. Egy igazi szakember segítsége, aki rendelkezik a szükséges ismeretekkel, valóban segít megérteni önmagát. A lényeg, hogy valóban tapasztalt szakembert találj.

Az ésszerűtlen szomorúság esténként, ha nem tesznek semmit, depresszióvá válhat, amelyből sokkal nehezebb kijönni. Ezért fontos megérteni, hogy mi okozza pontosan ezt az állapotot, és meg kell kezdeni a szükséges lépéseket a szomorúság leküzdésére.