Hogyan Lehet 100 évet élni Józan Elmében és Tiszta Emlékezetben

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Egy macska, egy veteményeskert és további 9 ötlet, hogyan lehet ezt józan elmében és tiszta emlékezetben elérni 100 évig

A nyugdíjkorhatár kezdetét sokan "mondatnak" tartják: romlik a memória, csökken a reakció sebessége, a lépések egyre nehezebbek. Gondolkodnia kell azon, hogy most mi lesz az öregsége, mert van mód arra, hogy száz évet éljen ép elméjében, tiszta memóriájában és jó fizikai állapotában.

Fogyjon le a túlsúlyról

A nyugodtabb, mért életmód és az életkorral összefüggő hormonális változások oda vezetnek, hogy az ember feleslegesen hízik. Ennek eredményeként növekszik a szív terhelése, amely erőforrásainak több mint felét már kimerítette.

A súlyfelesleg nyomásproblémákat okoz. És akkor, mint egy hógolyó, mások is rátesznek bizonyos betegségeket. És most már nehéz járni az embernek, mert megnőtt az ízületek terhelése, nehéz lélegezni stb.

Kiderült, hogy minden plusz kilogrammal több hónapot veszít a saját életéből. Ezért először is szabaduljon meg a túlsúlytól.

Szerezzen kutyát vagy macskát

Az emberi pszichológia úgy van megtervezve, hogy a test jó állapotba kényszerítéséhez vigyáznia kell valakire, és biztosnak kell lennie abban, hogy segítségére van szükség. Először a szülők adják szeretetüket a gyerekeknek, majd a nagyszülők adják unokáikat. De most az unokák felnőttek, saját családot alapítottak, önállóan megbirkóznak minden bajjal. És gondozása és élettapasztalata munka nélkül volt.

Ideje háziállatot szerezni. Nem számít, hogy ez egy macska, egy kutya vagy egy törpe nyúl, a lényeg az, hogy ez a lény hálásan elfogadja szeretetét, melegségét és törődését. És azok az érzelmek, amelyeket a háziállatok adnak neked, jótékony hatással lesznek állapotodra. A szőrös baráttal való kapcsolat csökkentheti a vérnyomást és gátolhatja a stresszt.

Hagyja abba az étel sütését

Nem biztatunk mindenkit, hogy váltson zabpehelyre, bár ez is jó eredményt ad. De még mindig érdemes felülvizsgálni a menüjét.

Adjon étrendjéhez könnyű ételeket: halat, zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket. És ami a legfontosabb: feladja a sült ételeket. A hús magas hőmérséklet hatására történő sütése során káros anyagok szabadulnak fel, amelyek növelik a különféle betegségek, köztük a rák kialakulásának kockázatát.

Legyen kertész vagy kertész

A fizikai aktivitás javítja az agy vérellátását, növeli a hatékonyságot, meghatározza a hangnemet és a hangulatot.

Ha nincs más ösztönzés az állandó mozgásra, legyen kertész vagy kertész. Egy kis nyaraló hamarosan kijutó lesz számodra - még a madárdal kíséretében tett egyszerű séta a virágzó kertben is csökkenti a stresszt.

A kertben végzett munka segít kalóriát égetni és testét jó állapotban tartani. Élvezni fogja, amit csinál, és meglátja munkájának eredményeit.

Találd keresztrejtvények

Az agy gyakorlása ugyanolyan fontos, mint az izmok gyakorlása. Találd meg a keresztrejtvényeket, sakkozzon, oldjon meg logikai rejtvényeket - az elemző munkához a maximális számú idegsejt vonzása szükséges.

Még az egyszerű verbális matematikai számítások is hozzájárulhatnak az agysejtek megfelelő állapotának megőrzéséhez. A színes szövegű gyakorlat jó hatást fejt ki - amikor különböző színnel írt kifejezéseket olvasunk, ki kell ejteni minden mondat vagy szó színét. Ez serkenti mindkét agyfélteke munkáját - az egyik felelős a szövegért, a másik a szín érzékeléséért.

Soha ne add fel

A felnőttkorban és az öregkorban a teljes értékű életért folytatott küzdelemben jelentős szerepet játszik az életvágy - nem valami miatt élni, hanem a sors által felvetett minden nehézség és baj ellenére.

Egy szóval: soha ne add fel. Pontosan ez az a szlogen, amely 100 évig élt. Hosszú évszázaduk alatt sok százévesnek súlyos veszteségeket kellett elszenvednie, vagy a semmiből kellett kezdenie életét, de ennek ellenére tovább éltek és harcoltak.

Egyél csokoládét

És itt van egy édes módszer az életed meghosszabbítására: Fogyassz csokoládét. De először győződjön meg arról, hogy magas a kakaótartalma.

A babban található polifenol erős antioxidáns, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Szánjon időt nyugdíjra

Ha továbbra is értékes munkavállalónak számít a vállalkozásában, szánjon rá időt a nyugdíjazásra. Végül is az élet mozgásban van.

Azok az emberek, akik nyugdíjas korban dolgoznak tovább, erőteljesebbnek és egészségesebbnek érzik magukat, mint azok, akik úgy döntöttek, hogy otthagyják a munkát. És még a fiatalok is irigyelni fogják vidámságukat.

Nevessen gyakrabban

Az élet nehézségeit könnyebb humorral, apró bajokon nevetni. Sőt, a nevetés javítja a vérkeringést, valamint a testmozgást.

A stresszhormonok szintjének csökkenése szintén az ő érdeme. A nevetés és a szórakozás előnyös - segít a testnek olyan endorfinokat termelni, amelyek felemelik a hangulatát. Egyszóval a nevetés meghosszabbítja az életet.

Eleget aludni

Az erő helyreállításához a testnek pihenésre van szüksége, mert minél idősebb lesz az ember, annál nehezebb rövid idő alatt felépülnie. Azáltal, hogy megfosztja magát a megfelelő alvástól, személyesen hozza közelebb az öregségét.

Egy olyan szervezet számára, amely még nem tért magához, nehezebb megbirkózni a krónikus betegségekkel és ellenállni a különféle vírusoknak. Feltétlenül aludjon annyit, hogy életben tartsa testét és elméjét. Próbáljon lefeküdni 23 óra előtt, mert a sejtregeneráció aktív fázisa csak éjfélig tart.

Mediterrán étrend fogyasztása

A mediterrán országok lakosainak étrendjében a hagyományok, amelyeket a görög és amerikai tudósok tanulmányai megerősítettek, erős orvosi hatással bírnak, és befolyásolják a várható élettartam növekedését.

Az étrend alapja zöldségek, gyümölcsök, hal és tenger gyümölcsei, olívaolaj és egyéb zsírforrások. A vörösbor az étrend szerves része, de mindennek mértékkel kell lennie.

Az egyszerű ajánlásokat betartva nemcsak méltósággal találkozhat az időskorral, hanem élvezheti ezt a csodálatos és tiszteletre méltó kort is, Pechkin postás rajzfilmfiguraként pedig bátran kijelenti: „Éppen most kezdek élni - nyugdíjba megyek”.