Depresszió Nyaralás Után - Miért Kezdődik és Hogyan Kell Kezelni

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Depresszió nyaralás után: mit kell tenni?

A vakáció után sok embert leküzd a vágy, az unalom és a jól eltöltött idő iránti nosztalgia. Az alkalmazottak elveszítik a munka iránti vágyukat, és stresszállapotok jelentkeznek. Ezzel kapcsolatban felteszik maguknak a kérdést: miért kezdődik a depresszió egy jó nyaralás után, és hogyan kell kezelni?

Miért jelenik meg a depresszió nyaralás után?

Számos oka van annak, hogy az emberek depresszióba esnek a nyaralás után:

1. Még egy rövid nyaraláshoz is sikerül megszoknia a meleg tengert és a napsütést. Ezt követően meglehetősen nehéz észlelni a szürke orosz esőt esővel és latyakkal.
2. Van, aki annyira szereti a munkáját, hogy nyaralása után örömmel tér vissza hozzá. De a legtöbben inkább még néhány hétig pihennek. Sőt, a munkahelyi nyaralás után sokaknak sok megoldatlan problémával kell szembenézniük, ami stresszt és túlterhelést okoz.
3. Nyaraláskor az emberek hozzászoknak a késői ébredéshez, de a munkarend a korai kelést biztosítja. Testünknek nincs ideje újjáépíteni, aminek következtében letargikusnak érezzük magunkat.
4. Ha a várva várt vakáció sikertelennek bizonyult, akkor a vesztett pénz és a rossz idő miatt hazatérve depresszió kezdődhet.

A vakáció utáni depresszió a legtöbb orosznál megkezdődik, akik a tengeri nyaralásról tértek vissza

Nem minden embernek van depressziója nyaralás után. A vakáció utáni szindrómát leggyakrabban bizonyos pszichotípusok és szakmák képviselői tapasztalják:

• stresszes szakmák: vezetők, orvosok, tanárok, üzletemberek, titkárok és könyvelők. A vakáció után ezek az emberek sok felgyülemlett problémával szembesülnek, amelyeket meg kell oldani;
• szolgáltató dolgozók: eladók, csaposok, pincérek. Nyaraláskor takarítottak, főztek és szórakoztattak, de a munkahelyen mindezt maguknak kell megtenniük, gondolkodás nélkül magukra;
• melankolikus és flegma. E két pszichotípus képviselőit nehéz újjáépíteni, ezért a depresszió számukra általános dolog.

Hogyan nem lehet depressziós a nyaralás után

A depresszió elkerülése érdekében határozza meg, mi okozza azt:

• ha pihenés után nehéz korán kelni és felkészülni a munkára, akkor reggel tervezzen valami kellemes tevékenységet, például igyon kávét és fogyasszon el egy finom reggelit a munkahelyi közeli kedvenc kávézóban;
• ha a hosszú munkába járás, a forgalmi dugók és a tömegközlekedés elutasítja, akkor korán hagyja el a házat. Így elkerülheti a forgalmi dugókat, és időt talál a reggelire a kávézóban. Beállíthatja az útvonalat, és a szállítást helyettesítheti gyaloglással;
• Ha nehezen kezdi el ellátni a feladatait, és a munka nem okoz örömet és elégedettséget, akkor talán a probléma a krónikus fáradtság szindrómájában vagy abban rejlik, hogy szeretetlen vállalkozással foglalkozik. Munkahelyváltás nem könnyű, ezért a munkaterhelés és általában az életmód újragondolása a legjobb megoldás. Hasznos az is, ha megtalálja az előnyeit a munkájában. Például nem tetszik, amit csinálsz, de magas a fizetésed.

Hogy megakadályozza a depresszió beugrását, próbáljon néhány nappal munkába állása előtt visszatérni a nyaralásról. Ez időt ad Önnek a bőröndök rendezésére, a család megismerésére és a munka kedélyére. Hétvégenként ajánlott egy aktív és világos pihenés, találkozás a barátokkal és a kedvenc hobbi gyakorlása.

A nyaralás utáni depresszió elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy visszatérjen a munkaritmushoz.

Pihenés után megbirkózni a depresszióval

Ha pihenés után depressziója van, akkor a következő ajánlások segítenek megbirkózni vele:

• ha nyaralás közben valami nem hagyott közömbösnek, akkor vezesse be az életébe. Például megtanulja, hogyan kell elkészíteni a meglátogatott ország nemzeti ételeit, vagy kezdjen el idegen nyelvet tanulni;
• Mielőtt munkába állna, vegye fel a kapcsolatot egy kollégájával, aki naprakészen tájékoztatja Önt, és tájékoztatja Önt arról, hogy mi hiányzott. Ez megkönnyíti a munkába való visszatérést;
• Hozd magadhoz az ünnepi ajándéktárgyakat, vagy díszítsd az íróasztalt az utazás fényképeivel. Ez megkönnyíti az alkalmazkodási folyamatot, mivel rájuk nézve mentálisan visszatér azokra a helyekre, ahol jól érezte magát;
• Próbáljon gyakrabban a szabadban lenni, például menjen el a vidéki házba, vagy menjen piknikezni a barátaival. Ez lehetővé teszi a testének, hogy erőt nyerjen;
• Vedd ki magadból a stresszt: fürdés, egy jó könyv elolvasása vagy fürdőbe járás.
• kezdje el tervezni a következő nyaralását. Az új utazás várakozása felpezsdíti a napot, és várom a jövőt.

Használjon ki minden lehetőséget arra, hogy időt töltsön a természetben

Ha otthon igazán boldogtalan embernek érzi magát, akkor ez azt jelezheti, hogy változtatásokat kell végrehajtania az életében. Azonban ne siessen komoly döntéseket hozni, mert néhány nap múlva belép a megszokott ritmusba, és meglátja életének pozitív vonatkozásait. Ha depresszióban szenved, amely nem teszi lehetővé a változásokhoz való alkalmazkodást, akkor a pszichológus konzultációja segíthet.

Annak érdekében, hogy nyaralás után ne essen depresszióba, ne feledje, hogy nemcsak nyaraláskor boldog lehet, és élénk benyomásokat szerezhet. Helyesen állítsa be prioritásait, és mindig találjon időt magának, családjának és barátainak.