Minden Rendben Van, De Semmi Nem Tetszik - Miért Alakul Ki Ilyen állapot, Mit Kell Tenni, Hogy Kijussunk Belőle

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Minden rendben van, de semmi nem tetszik: hogyan lehet kezelni a reménytelenség érzését

Az élet iránti érdeklődés magától értetődő. De néha megalapozatlan a reménytelenség érzése, bár objektíven ítélve úgy tűnik, hogy minden rendben vagy akár jól is megy. Teljesen lehetséges az élénk színek életre keltése, ha talál egy okot, és cselekvésre kényszeríti magát.

Tartalom

• 1 Miért tűnik minden rossznak, ha minden jónak tűnik?

  • 1.1 Videó: Mi a teendő, ha nem akarsz semmit csinálni?
  • 1.2 Videó: A depresszió okai és következményei

• 2 Hogyan lehet visszahozni az élet örömét?

  2.1 Videó: hogyan lehet kilépni a kilátástalanság állapotából és elkezdeni élvezni az életet

• 3 Mit ne tegyen
• 4 Nézetek a helyzetről

Miért tűnik rossznak minden, amikor minden jónak tűnik

Miért tűnik el az életöröm érzése nyilvánvaló problémák hiányában:

• Egészségügyi problémák. Leggyakrabban a pajzsmirigy patológiái okolhatók egy ilyen érzelmi állapotért, "leütik" a normális hormonális hátteret.

  

  Mielőtt elkezdenéd elmélyülni magadban, és szeretnéd, ha az élet újra élénk színekkel kezdene játszani, zárja ki a fiziológiai okokat

• Pszichológiai trauma gyermekkorban. Azok a gyermekek, akik szülők nélkül nőttek fel, hiányzik belőlük a szülői szeretet vagy folyamatos nyomás, amiért nem felelnek meg a magas elvárásoknak, gyakran tudat alatt azt hiszik, hogy hibájuk éppen a születés tényében rejlik. És megpróbálják megváltani, szándékosan feladva saját vágyaikat.

  

  A legtöbb pszichológiai trauma gyermekkorból származik

• A gyermekkorból inspirált "hozzáállás" jelenléte. A szülők folyamatosan elmagyarázzák a gyermeknek, hogy amíg valami biztosat nem ér el (magas jövedelem, saját otthon, autó). És ennek elérése érdekében az ember gyakran olyasmit tesz, aminek a lelke egyáltalán nem hazudik.

• Krónikus fáradtság, túlterhelés és állandó stressz. A munkahelyi problémák teljesen elnyelik.

  

  Ha a napi 24 órát a munkának szenteli, akkor észre sem veheti, hogy telik az élet

• Monoton lét. Az ördögi kör "munka - háztartási munkák - munka" minden energiát felemészt. A rutinszerű létezés nemcsak érdekes tevékenységekre és szabadidős tevékenységekre hagy időt. Gyakrabban lehetetlen fél órát is eltölteni a kikapcsolódásra.

• Egyoldalú fejlesztés. Példaértékű háziasszony lehetsz tökéletesen nevelt gyerekekkel, de nem mindenki érzi úgy, hogy valamit elértél az életben. A sikeres karrier általában a család feláldozásának szükségességét jelenti.

  

  Nem szabad egyszer s mindenkorra egy bizonyos szerep kereteibe vezetnie magát, a mentális egyensúly érdekében átfogó fejlesztésre van szükség

• A kommunikáció hiánya ennek következtében a saját haszontalanságának érzése. Különösen a megapoliszok lakóira jellemző, akik hónapokig nem kommunikálnak rokonokkal, szeretteikkel, barátaikkal. Az „extra emberek” nemcsak a könyvek oldalain találhatók.

  

  Paradox módon a magány leginkább a több millió dolláros megavárosokban érezhető.

• A kötelesség elve. Ön vállalja a munkahelyi felelősséget, a családi problémákat, a házimunkát, és úgy gondolja, hogy senki más nem fogja ezt megtenni. De minden embernek megvan a maga végső ereje.
• Célok hiánya vagy túlzott ambíció. Ha nem törekszel semmire és nem akarsz semmit, nem valószínű, hogy az élet fényes és örömteli lesz. És ha nagyszabású célt tűz ki, akkor tudat alatt megértette, hogy megvalósítása irreális, és ettől a hangulat változatlanul romlik.
• Képtelenség élvezni az apró dolgokat. A grandiózus ünnepek minden nap egyszerűen lehetetlenek. Tanulja meg értékelni a röpke boldogságérzetet.
• A negatív folyamatos blokkolása. Azzal, hogy semmilyen módon nem fejezi ki a negatív érzelmeket, csak rontja magát. A túlzott együttérzés sem jobb - nem lehet mindenkinek és mindenkinek segíteni, de nem lehetsz boldog sem, ha annyi bánat van körülötted.

Videó: mi a teendő, ha nem akarsz semmit csinálni

Ha nem tesz semmit, ez az állapot krónikus depresszióvá válik. És ez már mentális betegség. Tünetei az élethez való általános pesszimista hozzáállás, folyamatosan depressziós hangulat. A krónikus depresszió negatív következményei sokak:

• elszigetelődés és kommunikációs problémák;
• hiányzik a vágy, hogy fejlődjön, menjen valahova, bármit is csináljon;
• krónikus fáradtság;
• a fóbiák és félelmek megjelenése;
• csökkent intelligencia;
• ingerlékenység;
• csökkent libidó;
• alvási problémák;
• a bőr, a haj, a körmök rosszabbodása;
• legyengült immunitás;
• nem hajlandó tovább élni.

A depresszió nem szimulációja annak, hogy nincs mit tenni, hanem egy betegség a szó teljes értelmében, amely öngyilkossághoz vezethet

Videó: a depresszió okai és következményei

Hogyan hozhatjuk vissza az élet örömét

Egyszerűen nincs egyetlen univerzális cselekvési algoritmus az életöröm helyreállítására. Mindenkinek meg kell találnia a saját egyedi receptjét, amely lehetővé teszi, hogy "hajjal kihúzza magát a mocsárból". Alapul veheti a pszichológusok ajánlásait:

• Találjon magának valami érdekes tevékenységet, hobbit az Ön ízlése szerint. Talán régóta szeretett volna háziállatot szerezni, megtanulni egy idegen nyelvet, megtanulni főzni, hímezni, hangszeren játszani … Saját eredményei pozitív érzelmek forrásaivá válnak.

• Önkéntes. Idősek otthonaiba, árvaházakba, kórházakba látogatva lehetetlen közömbös maradni. Talán, amikor segít a rászorulókon, meg fogja érteni, hogy érdemes örülni a magától értetődőnek tűnő dolgoknak - jó egészségnek, a szülőkkel és barátokkal való kapcsolatfelvétel lehetőségének.

  

  Mindent megtanulunk ehhez képest - amikor találkozik azokkal, akik sokkal rosszabbak, mint Ön, akkor hamar rájön, hogy az életében minden nem olyan rossz

• Változtassa meg a képet, és összpontosítson a megjelenés javítására. Az „egészséges elme egészséges testben” kifejezésben az „egészséges” szó könnyen helyettesíthető a „gyönyörű” szóval, és igazságos marad. Figyelve, hogyan változik a teste jobb irányba, minden bizonnyal pozitív érzelmek hullámát fogja tapasztalni. A különféle típusú fizikai aktivitás - fitnesz klub látogatása, tánc, úszás, lovaglás, túrázás - mindenképpen kínál valamit az Ön számára.

  

  Ha nem szereted a fitnesz klubokat, vannak más típusú fizikai tevékenységek is.

• Nyugodtan fejezze ki érzéseit. Először is csak kibeszélheti. Nagyon jól segít megszabadulni a felgyülemlett negativitástól.

  

  Egy szeretett emberrel folytatott őszinte és őszinte beszélgetés után gyakran szó szerint kő esik le a lélekről

• Nevessen gyakrabban, és keresse a pozitív érzelmek forrásait. A nevetés növeli a szerotonin (a "boldogság hormon") szintjét a szervezetben. Olvasson releváns könyveket, nézzen filmeket. Csak mosolyogni lehet a járókelőkön és az útitársakon. A pozitív energia nagyon nagy töltését sportesemények, koncertek látogatása adja.

  

  Kedvenc zenéjét hallgatva szinte lehetetlen közömbösnek maradni, további "töltést" ad a tömeg energiája

• Ne utasítsa el a beérkező ajánlatokat. Fogadjon el meghívókat születésnap megünneplésére, vásárlásra, múzeumlátogatásra vagy kiállításra … Ez segít abban, hogy "kijusson a héjból".

• Változtassa meg a környezetét. Még egy rövid tengerparti nyaralás is mindig erőt ad. A szabadidős kikapcsolódás pedig segít helyreállítani a mentális egyensúlyt.

  

  A díszletváltás sokat segít az újragondolásban

• Tanuld meg elvonatkoztatni a problémákat a "hagyd, hogy az egész világ várjon" elv alapján. Szeretned kell önmagadat is, néha kényeztetned kell magad, és hagynod kell magadnak a kikapcsolódást.

• Próbálj meg találni egy célt az életben. Vagy csak emlékezzen rá. A szakképzett pszichoterapeuta látogatása itt nagy segítség lehet. Ahogy „visszatekered” az életet, megérted, hogy melyik ponton ment rosszul.

  

  Ha egyedül nem tudja kitalálni magát, vegye fel a kapcsolatot szakemberrel

• Képzelje el, hogy Ön végérvényesen beteg, és nagyon kevés van hátra. Ilyen helyzetben valószínűtlen, hogy apátiára akarja pazarolni az idejét.

Videó: hogyan lehet kilépni a kilátástalanság állapotából és elkezdeni élvezni az életet

Mit ne tegyünk

Nem segít megszabadulni a kilátástalanság érzésétől és visszaadja az élet örömét:

• Magányosság. Ez csak tovább ront a helyzeten. Először lehet, hogy szó szerint rá kell kényszerítenie magát arra, hogy menjen valahova és tegyen valamit, de fokozatosan képes lesz legyőzni az apátiát.

  

  Amikor nem akarsz semmit, a kommunikációs vágy is eltűnik, ezért az ember általában magányba zárja magát

• Étel. Nemcsak a stresszt, hanem a szomorúságot, a vágyódást, a tartósan rossz hangulatot is „megragadhatja”. De ez egy út a sehová - ha a tükörben lévő tükröt nézzük, ami nem változik jobbra, akkor depressziósabb lesz. Sőt, nem szabad az alkoholban és a drogokban keresni az elveszett életörömöt.

  

  Sokkal rosszabb, mint a melankólia "megragadása" - csak alkohol és drogok segítségével próbálják meg visszatéríteni az élet értelmét

• Közösségi hálózatok. Belógva megkockáztathatja, hogy teljesen elveszíti a kapcsolatot a valósággal. Az interneten bemutatott életnek általában semmi köze a valósághoz. De a saját alacsonyabbrendűségének és értéktelenségének érzése a szerkesztett fényképek megtekintésével még tovább súlyosbodhat. Ezenkívül az Internet (és a média, a televízió) potenciális negativitási forrás, amelyből Önnek már elég van.

Nézetek a helyzetről

"Semmi sem tetszik", "az élet szürkének és unalmasnak tűnik", "vissza akarok vonulni magamba" - ezeket a panaszokat a pszichológusok nagyon gyakran hallják. Az élet iránti érdeklődés hiánya és az elégedettség érzése tipikus „diagnózis” a modern megavárosok lakói számára. Annak érdekében, hogy ne ragadjon el teljesen a rutin és ne essen depresszióba, mielőbb el kell kezdenie kihúzni magát ebből az állapotból.