Miért Rángatózik és Remeg Az Ember Alvás Közben, Beleértve Azt Is, Amikor Elalszik

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Miért rándul meg az ember alvás közben, és összerezzen, amikor elalszik

Este lefekszel, puha ágyba bújva. Hamarosan jön a várva várt álom, de hirtelen felébred azzal az érzéssel, hogy valaki a lábánál fogva meghúzta vagy meglökte. Mindenki szembesült egy ilyen helyzettel, és nem egyszer. Miért rázkódik össze az ember álmában, mi lehet az oka ennek a viselkedésnek, és nem veszélyes-e az egészségünkre?

Amiatt, amit az ember megrándít egy álomban

A tudósok már régóta rájöttek, hogy az alvás összetett folyamat, amely több fázisból áll. Ha túl mozgalmas volt a napja, beleértve a fizikai aktivitást is, estére fáradtnak érzi magát. Úgy tűnik, hogy az embernek csak lefeküdnie kell - és az alvás szinte azonnal eljön. Valójában ez nem így van. Az elalvás fokozatosan történik, és az egyik fázisból a másikba való átmenet körülbelül két órán át tart.

Az elalvás körülbelül két órát vehet igénybe

Leggyakrabban krónikus fáradtságban szenvedő vagy stresszes állapotban lévő gyermekek és emberek reszketnek álmában.

Miért rángatóznak a gyerekek álmukban

A gyermek és egy felnőtt alvási fázisa jelentősen eltér. A mély alvás egy felnőttnél akár 2,5 óra is lehet, egy csecsemőnél - csak egy óra. Amíg a felszínes szakasz tart (ezt álmosságnak hívják), a baba mosolyoghat vagy nevethet, dobálhat és fordulhat, mondhat valamit. Ekkor az agy aktív, és a valóságban minden történik vele, amit a gyermek elképzel és emlékezik rá.

Alvás közben a gyermek aktívan viselkedhet: ilyenkor nem szabad felébresztenie

A viselkedés gyakorisága közvetlenül függ a gyermek vérmérsékletétől. Valaki szinte minden este rángatózik egy álomban, míg valakinek ez sokkal ritkábban fordul elő. A helyzet az, hogy néhány gyermek gyorsan és egyszerűen kidobhatja a történteket, míg mások sokáig emlékeznek az eseményekre, újra és újra átélve őket. De a probléma a mentális fejlettség szintjén vagy a központi idegrendszer állapotában lehet.

Annak érdekében, hogy gyermeke gyorsan és nyugodtan elaludjon, kövesse a szabályokat:

1. Fürdesse meleg fürdőben fél órával lefekvés előtt. Adjon nyugtató gyógynövényeket, például zsályát vagy mentát a vízbe.
2. Figyelje a hálószoba hőmérsékletét. A legkényelmesebb hőmérséklet + 20 ° C.
3. Olvasson el egy mesét lefekvés előtt, beszéljen néhány percig elvont témákról.

Okok, amelyek miatt egy felnőtt elalszik

Ha mért életet élsz és a rendszer szerint élsz, akkor ilyen jelenség ritka lesz. De gyakran megfigyelhető azoknál, akik gyakran szembesülnek stresszes helyzetekkel és pszichológiai kényelmetlenséggel. A REM alvás szakaszában az ember sok mindenre reagálhat: a szomszéd szoba fénye, a hangos zene és egyéb dolgok irritálóvá válhatnak. Az izmok összehúzódnak, és így a test védett a külső behatásoktól.

A stresszes helyzetek gyakran alvászavarokhoz vezetnek

Technikailag az történik, hogy elalszol, és a tested összes izma ellazul. Az agy még mindig dolgozik ebben az időben, és észreveszi, hogy a test úgy tűnik, hogy elveszíti támaszát, vagy akár haldoklik. Az alvás fiziológiailag hasonló a haldokláshoz: a hőmérséklet és a nyomásesés, a légzés lelassul. Az agy jelet küld az idegrendszernek, ami miatt szinte minden izom egyszerre összehúzódik. Az orvostudományban ezt a jelenséget alvási myoclonusnak nevezik.

Hogyan lehet abbahagyni a rándulást elalváskor?

Mivel ez természetes jelenség, nem lehet örökre megállítani. De minimálisra csökkentheti. Szellőztesse jól a szobákat, gyakran pihenjen és lazítson egy friss kiruccanáson. Jógázhat vagy más sportokat végezhet.

Próbáljon kerülni olyan stresszes helyzeteket és dolgokat, amelyek káros hatással vannak az érzelmi szférára. Ha ez nem lehetséges, vegyen meleg fürdőket aromás olajokkal, igyon gyógynövényes infúziókat. A masszázs segít a pihenésben.

A macskák nagyszerű gyógymódok a stressz és a rossz hangulat ellen

Ha a rándulás alvás közben nagyon gyakran fordul elő, keresse fel orvosát, aki gyógyszert fog felírni. Hidd el, ez jobb, mint elindítani a helyzetet. Életemben gyakori stressz volt, és nem tudtam elaludni fél éjszaka ilyen borzongások miatt: csak követték egymást. Kiderült, hogy ha ezek a tünetek jelentkeznek, akkor várhat egy olyan jelenségre, mint az alvási bénulás, hallucinációk és pánikrohamok kíséretében.

Videó: miért riad vissza az ember, amikor elalszik

Az alvás közbeni rángatózás és rángatózás a test nagyon gyakori reakciója. Önmagában nem fog ártani, de ez a jelenség jelzi, hogy valami rosszul megy az életedben. Hallgassa meg ezt a jelet, és feltétlenül pihenjen a testének. Sok szerencsét!