Miért Nem Emlékeznek Az Emberek Az álmokra, és Hogyan Emlékezhetsz Az álmaidra?

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Miért nem emlékeznek az emberek az álmokra, és hogyan tudják megőrizni álmaikat

Az éjszakai pihenés során az emberek nem merülnek feledésbe, az agy különféle álmokat mutat nekünk, amelyek során egy egész életet élhet. Sajnos ébredés után sok éjszakai álom feledésbe merül. Miért történik ez és hogyan lehet kijavítani?

Miért nem emlékeznek az emberek az álmokra?

Az ok, amiért az emberek nem tudnak emlékezni álmaikra, az agyi tevékenység sajátosságaiban rejlik. Az agy két területe felelős a szavak memorizálásáért: a hippocampus és a neocortex. Ha ezeket a területeket rendszeresen és gyorsan szinkronizálják, az illető másnap reggel emlékezni fog álmára.

A tudósok azt is tudják, hogy az álmok csak a REM alvás alatt jelennek meg. Van azonban egy érdekes tulajdonság: ebben a fázisban fordul elő ritkábban a szinkronizálás a hippocampus és a neocortex között. Kiderült, hogy az agy maga akadályozza meg az embereket az álmok emlékezetében. A tudósok még nem találták meg a pontos okot. Talán ily módon a test megpróbál megvédeni minket a felesleges információktól.

Nem minden embernek azonos a aktivitása a hippocampusban és a neocortexben. Akiknél az agy ezen területei erősebben működnek, gyakrabban emlékeznek éjszakai álmaikra. Az emberek egy másik csoportja szinte soha nem emlékszik az álmokra - agyterületeik kevésbé szinkronizáltak.

Az alvás minősége befolyásolja az éjszakai álmok emlékezésének képességét is. Ha egy személy fulladásban vagy zajban alszik, gyakran felébred, akkor az alvás gyors fázisa megszakad (mivel ebben a szakaszban az emberek hajlamosabbak a külső hatásokra). Még akkor is, ha az ember álmokat lát, nem valószínű, hogy reggel emlékezne rájuk.

A hippokampusz felelős az álmok emlékezéséért

Miért kell emlékezned az álmokra?

Az álmok megjegyzése nagyon hasznos lehet. Először is, az éjszakai álmok befolyásolják az ember állapotát felébredés után. Ha éjszaka rémálmot látott, akkor nem valószínű, hogy nappal boldognak érzi magát. És fordítva - a kellemes álmok pozitív töltést adnak az egész napra. Álmaid megjegyzése segít megérteni, miért él át bizonyos érzelmeket a nap folyamán.

Másodszor, éjszaka az agy feldolgozza a nappal kapott információt, és álommá változtatja. Az éjszakai álmok megmutathatják az ember pszichés állapotát, világossá tehetik, mitől fél és mit akar, mi foglalkoztatja a gondolatait. Az álmok elemzése segít a pszichológiai gyakorlatban, és még olyan esetekben is, amikor meg akarja érteni önmagát.

A rossz alvás tönkreteheti a hangulatot egész nap

Hogyan emlékezzünk az álmokra?

Még azok is kiképezhetik magukat, akik általában nem emlékeznek az álmokra. Az első dolog, amin gondolkodni kell, az alvási körülmények. Aludj sötétben és csendben, tartsd frissen a szoba levegőjét. Próbáljon elegendő alvást aludni és ébresztőóra nélkül felkelni, mivel az drámai módon rángatja ki az alvásból, megakadályozva, hogy bármire emlékezzen.

Este lefeküdni, állítsa be magát, hogy emlékezzen az álomra. Reggel ébredéskor szánjon időt arra, hogy felkeljen. Feküdjön le, érezve az alvás és az ébrenlét közötti zökkenőmentes átmenetet. Próbáld megragadni a fejedben az álmot, és emlékezz a részletekre. Ébredés után feltétlenül mondja el az álmot a fejében, vagy mondja el valakinek.

Ha félsz elfelejteni az álmot, akkor tegyél egy jegyzetfüzetet és tollat az ágy mellé. Ébredés után azonnal írja le mindazt, ami a fejében van tárolva. Ha többször felébred éjszaka folyamán, akkor ne lustálkodjon és jegyzeteljen ilyenkor, mivel az álmokra általában jobban emlékezünk az éjszaka közepén. Akár mesterséges ébresztéseket is végezhet, például lefekvés előtt sok vizet iszik.

Rögzítse az álmokat, hogy emlékezzen rájuk

Sok ember nem emlékszik az éjszakai álmokra az agy működése miatt. Szerencsére kiképezheti magát a memorizálásra. Nem kell idegesíteni, ha ez nem sikerült először: egy kis gyakorlat, és biztosan emlékezni fog sok álmára.