Tartalomjegyzék:

Sörhas A Nőknél: Miért Jelenik Meg és Hogyan Lehet Megszabadulni Tőle
Sörhas A Nőknél: Miért Jelenik Meg és Hogyan Lehet Megszabadulni Tőle

Videó: Sörhas A Nőknél: Miért Jelenik Meg és Hogyan Lehet Megszabadulni Tőle

Videó: Sörhas A Nőknél: Miért Jelenik Meg és Hogyan Lehet Megszabadulni Tőle
Videó: A sörhas meghökkentő hatásai 2024, Március
Anonim

"Sör" has a nőknél: honnan származik és hogyan lehet megszabadulni tőle

Kövér lány
Kövér lány

A "sörhas" kifejezést jobban megszoktuk a férfiak megszólításában. Látva egy nagy hasú nőt, nem társítjuk a habos ital iránti szeretettel. És ez helyes. Az orvosok a nőknél kiálló pocakot hím típusú elhízásnak vagy hasi betegségnek nevezik. Honnan származik a nők "sör" hasa, és meg tudsz szabadulni tőle? Minden a megjelenés okától függ.

Tartalom

  • 1 Honnan származik a nőknél a "sörhas"

    • 1.1 Az ábra jellemzői
    • 1.2 Testtartás
    • 1.3 A stressz megragadása
    • 1.4 Hormonális egyensúlyhiány
    • 1,5 Anya pocakja
    • 1.6 Emésztési problémák
    • 1.7 Fizikai inaktivitás és táplálkozási hibák
  • 2 videó: 10 gyakorlat a hasi zsír elvesztésére

Honnan származik a "sörhas"?

A kidudorodott kövér has leggyakrabban a nőknél jelenik meg 30 év után. Gyakori ok az általános elhízás, amelyben a lerakódások elsősorban a derék körül épülnek fel. A hasban lerakódik a zsír a "szemetes" szénhidrátokból - édes, lisztes és zsíros ételekből. És itt fontos szerepet játszik a sör szeretete. Az ital nemcsak gyors szénhidrátokkal van ellátva, hanem az étvágyat is felkelti. A szokásos snack a szénhidrátok mellett sok zsírt és sót tartalmaz - ezek chips, keksz és szárított-sózott-füstölt hal, amelyeknek köszönhetően a szervezet visszatartja a folyadékot és ödéma formájában osztja el az egész testet. És itt vagy - a hat hónapos öröm egy kidudorodó hassal végződik, amelyen a kedvenc szoknyád nem konvergál.

Nagy has egy nőben
Nagy has egy nőben

A sörhastól sokkal nehezebb megszabadulni, mint megszerezni.

Ha egy fiatal nőnek, aki közömbös az alkohol és a gyorsételekkel szemben, van egy "sör" pocakja, akkor gondolkodnia kell egészségén és életmódján. Tehát még legalább 7 oka van a sörhas megjelenésének.

Az ábra jellemzői

Az "alma" vagy "nyalóka" testalkatú nőknek néha egész életükben korlátozniuk kell magukat mindenféle finomságban és édességben, hogy ne hízhassanak. Ez az ábra kezd el "kúszni" a hasban. Ebben az esetben az egyetlen kiút az étrend betartásának folytatása, a hasizom, a fenék és a lábak szivattyúzása, valamint az alak vizuális beállítása, a ruhák alsó testére koncentrálva.

Reese Witherspoon
Reese Witherspoon

Karcsú alakja esetén is kis domború pocakja van az almás nőknek

Testtartás

Bizonyos esetekben a csúnya dudor az alsó hasban a rossz testtartás eredménye. Az ilyen pocak olyan karcsú nőknél fordul elő, akik nem túlsúlyosak.

Helytelen testtartás
Helytelen testtartás

A kidudorodó has mellett a rossz testtartás is káros az egészségre.

A gerinc görbülete kóros jellegű lehet, vagy az iskolai években szerzett gerincferdülés eredménye, amelyet a szülők figyelem nélkül hagytak. Felnőtt állapotban a belső szervek elmozdulása kidudorodó has kialakulásához vezet. És itt sem a diéta, sem a hasi gyakorlatok nem segítenek.

Megragadjuk a stresszt

Ritka esetekben a stresszt tapasztaló nő elveszíti étvágyát. Leggyakrabban az ideges feszültséget enyhíti az ízletes és semmiképpen sem egészséges ételek élvezete. Mindennek oka a kortizol hormon, amely emeli az adrenalin szintjét, amihez viszont gyors, könnyen hozzáférhető glükózra van szükség. Ezért a stresszt oly sokszor elfogyasztja valami édes. A megnövekedett kortizolszint miatt a test zsírtartalmú a hasban. Előre tolják az izmokat, kerek "sör" hasat alkotva.

Ha a stresszt nem lehet elkerülni, akkor meg kell tanulnia más módon enyhíteni az idegi feszültséget. A legegyszerűbb tanács: igyon több vizet és fogyasszon étcsokoládét, ami csökkentheti a kortizolszintet. De ez természetesen nem elég. Menj sétálni, tornázni vagy táncolni. Egy érdekes hobbi jól elvonja a figyelmet a problémákról.

Megtanulhatja helyesen megragadni a stresszt. És ezek nem élvezeti édességek, hanem egészséges termékek, amelyek gyorsan és tartósan javítják a közérzetet:

  • adjon spirulina alga port az ételéhez vagy a reggeli turmixhoz, ez B-vitaminokban gazdag, amelyek erősítik az idegrendszert;
  • egyél zöldséget, ezek pótolják a vitaminok hiányát és vitalitást adnak neked;
  • grapefruit - kiváló aszkorbinsavban gazdag antidepresszáns, gyorsan felvidítja;
  • diófélék - cinkforrás, amelyet a test intenzíven fogyaszt stressz alatt;
  • a kamilla tea közismert népi nyugtató;
  • az avokádó semlegesíti a kortizol hatásait;
  • egy mézes és citromos gyömbéres ital megnyugtatja a kamillát.

Hormonális egyensúlyhiány

A szervezet anyagcseréjét a pajzsmirigyhormonok szabályozzák. Hiányuk súlygyarapodáshoz és zsíros lerakódások kialakulásához vezet a hasi régióban. A "sör" has látszólagos ok nélküli megjelenése okot jelent arra, hogy felkeresse az endokrinológust és kivizsgálja. A pajzsmirigy patológiájának kompenzálása gyorsan normalizálja a súlyt és megszabadul a megjelent pocaktól. A mirigy zökkenőmentes működéséhez a szervezetnek elegendő mennyiségű jódot kell kapnia, amely nélkül a pajzsmirigyhormonok nem szintetizálhatók.

Endokrinológus vizsgálata
Endokrinológus vizsgálata

A tartós súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka a pajzsmirigy csökkent működése.

A petefészek diszfunkciója a hasi elhízás másik hormonális oka. A női nemi hormonok szintjének csökkenése az adrenalin termelésének növekedéséhez vezet, és a test elkezd raktározni a zsírt, mint egy hím. 40 év után a petefészkek működése természetesen elhalványul, és a nő elkezd hízni. Mostantól az étrendjének kevesebb kalóriát kell tartalmaznia az alkalmasság fenntartása érdekében.

Anya pocakja

A fiatal nők gyakran szenvednek attól, hogy szülés után kidudorodó has marad, amitől meglehetősen nehéz megszabadulni. A terhesség alatt feszített hasi és kismedencei izmokról van szó. Sokáig visszatérnek a normális helyzetbe, de segíteni lehet rajtuk. Igaz, ezt legkorábban 2-3 hónappal a szülés után kell megtenni.

Has szülés után
Has szülés után

Szülés után a méh süllyed, és sokkal nehezebb a has eltávolítása testmozgással, mint a terhesség előtt

Közvetlenül a szülés után a legjobb a táplálkozással kezdeni, hogy a hasüregben keletkező szabad hely ne legyen tele zsírral. Ha szoptatás közben nem árt a babának, töltse étrendjét 60% zöldséggel - frissen, főzve, párolva, párolva. Ne mondjon le az állati táplálékról, az étlapjának tartalmaznia kell húst, tojást, tejtermékeket. Egyél hüvelyeseket a növényi fehérje forrásaként. Snack dió, gyümölcs, kenyér. Az ilyen ételek segítenek javítani a belek munkáját, amelyek szintén terhesség alatt szenvedtek.

Szülés után jó szokás a gyomor beszívása, ez gyorsan helyreállítja a legyengült izmokat. Kegel mester torna a kismedencei izmok megerősítésére. A fitneszedzők nem javasolják, hogy vegyenek részt olyan gyakorlatokban, mint a ropogás és a guggolás. Szülés után nem lesznek hasznosak.

Emésztési problémák

Az egészségtelen táplálkozás és az emésztőrendszer patológiái rendkívül kellemetlen jelenséghez - meteorizmushoz vezetnek. A has feldagad a benne felhalmozódott gázoktól. A puffadás megszabadulása érdekében leggyakrabban elegendő az étrend módosítása vagy a bél mikroflóra normalizálása speciális készítmények segítségével. A has is székrekedéssel nőhet, amikor a széklet lerakódások alakulnak ki a belekben. A felfúvódás sok nőnél kíséri a menstruációt.

Puffadás
Puffadás

A modern orvoslás béltisztító eljárásokat kínál, de megteheti saját maga is, ha rostban gazdag ételeket is felvesz a menübe.

A duzzadt has kezelésének fő módja az étrend helyesbítése:

  • korlátozza az élelmiszerben lévő só mennyiségét, visszatartja a folyadékot, és a felhalmozódó gázok a késés egyik közvetett jelei;
  • Minimalizálja az egyszerű szénhidrátok használatát - édes és sült;
  • szüntesse meg a szódát és igyon kevesebb kávét;
  • kerülje a hüvelyesek, rozskenyér és tejtermékek fogyasztását, ezek fokozott gázképződéssel fermentációs folyamatokat okoznak.

Többet mozgatva minden tevékenység normalizálja a bélműködést.

Fizikai inaktivitás és táplálkozási hibák

Az alacsony fizikai aktivitás egy közvetlen út az esztétikus "sör" has megjelenéséhez, amely hátul redőkkel és csípőnadrágokkal párosul. Minden a különbség a be- és a kalória között. Zsírként rakódnak le a derék területén. A karcsú alak és a lapos gyomor megőrzésének alapelve az, hogy az elfogyasztott energia mennyiségének meg kell egyeznie az elköltött mennyiséggel.

Egészséges táplálkozás és aktív tevékenység
Egészséges táplálkozás és aktív tevékenység

A kalóriabevitel és a ráfordítás egyensúlyával bármit megehet, amit csak akar

A megereszkedett has megjelenésének oka a táplálkozás hibái is lehetnek:

  • bőséges étkezés naponta egyszer;
  • állandó harapnivalók pitével, puffal vagy zsemlével;
  • a legtöbb kalória fogyasztása ebédidőben vagy este;
  • a gyorsétterem függősége.

Ha a nap kiadósabb ételeit reggelizik, akkor zsemle helyett gyümölcsöt vagy diót uzsonnázik, feladja a gyorséttermet és a sült ételeket, mindezt fizikai aktivitással kíséri, a hasa fokozatosan felveszi azt a pillantást, amelyre minden nő törekszik mert.

Videó: 10 gyakorlat a hasi zsír elvesztésére

A "sör" hasától való megszabadulás csak a genetikát vagy a betegségeket akadályozhatja meg. Minden más a kezedben van - mozogj, egyél finom, egészséges ételeket, élvezd az életet, és ne felejtsd el figyelemmel kísérni az egészségedet.

Ajánlott: