Öt Egészséges Céklasaláta, Amelyek Elősegítik A Fogyást Nyárra

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

5 alma- és céklasaláta a nyárra történő fogyáshoz

A tavasz beköszöntével sok nő és lány a fogyás érdekében elkezd aktívan fogyasztani diétás termékeket. A teljes étrend összeállításakor ne feledkezzen meg az alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban és rostokban gazdag zöldségekről és gyümölcsökről. Nemcsak megtisztítják a testet minden feleslegestől, hanem a szükséges vitaminokkal is telítik. A legkényelmesebb egészséges salátákat készíteni belőlük.

Céklából, almából és dióból

A saláta hihetetlenül ízletes és gyengéd.

Termékek:

• egy répa;
• két alma;
• citromlé - 1 evőkanál;
• mazsola - 1 marék;
• dió - 1 marék;
• napraforgóolaj - 4 evőkanál

Készítmény:

1. Forraljuk fel a zöldséget, hámozzuk meg és vágjuk csíkokra. Készítsen ugyanúgy hámozott almát.
2. Megszórjuk az ételt citromlével.
3. Öntsön mazsolát forrásban lévő vízzel 10 percig, szárítsa meg és adjon hozzá a salátához.
4. Vágd le a diót, és add hozzá más ételekhez.
5. Keverjen össze mindent, és ízesítse a salátát növényi olajjal.

Ez az étel remekül fogyasztható kora tavasszal, hogy energiát és hangulatot adjon hozzá.

Hering, uborka és cékla

Ez a saláta keresztezi a bunda alatti heringet és a vinegrettet. A fűszeres savanykás étel lédús és kielégítő. Az elegendő kalóriatartalom miatt könnyű számukra a teljes vacsora helyettesítése.

Hozzávalók:

• hagyma - 1 db;
• mustár - 1 teáskanál;
• só - ½ teáskanál;
• cukor - 2 csipet;
• növényi olaj - 3 evőkanál;
• uborka savanyúság - 4 evőkanál;
• kapor - 1 csomó;
• pácolt uborka - 110 g;
• alma - 110 g;
• cékla - 250 g;
• burgonya - 250 g;
• hering - 250 g.

Eljárás:

1. Forraljuk fel a zöldségeket, hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra.
2. Hámozzuk meg az almát, magozzuk meg, vágjuk apró kockákra. Aprítsd fel az uborkát, a hagymát és a gyógynövényeket.
3. Távolítsa el a csontokat a heringfiléből, vágja keskeny szeletekre a halakat.
4. Keverje össze az összes hozzávalót.
5. Kombinálja a sóoldatot, a cukrot, a sót, a mustárt és a napraforgóolajat egy külön edénybe. Öntsük az elkészített öntetet a kevert ételekre, és tegyük hűtőbe egy órára.
6. Amikor az edény alaposan beázott, keverje újra óvatosan és tálalja.

Céklából, kukoricából és sárgarépából

Szükséges termékek:

• cékla - 300 g;
• konzerv kukorica - 1 doboz;
• sárgarépa - 1 db;
• almaecet - ½ evőkanál;
• olívaolaj - 1 evőkanál;
• szójaszósz - 1 evőkanál;
• zöldek, paprika.

Eljárás:

1. Mossa meg a sárgarépát, hámozza meg és vágja vékony körökbe.
2. A főtt céklát apróra vágjuk, összekeverjük sárgarépával és kukoricával.
3. Készítsen öntetet olajjal, mártással és ecettel.
4. Öntsük fel vegyes zöldségekkel, keverjük össze és hagyjuk 10-15 percig.

Tálalás előtt díszítse a salátát gyógynövényekkel és paprikával.

Koreai sárgarépából, répából és burgonyából

Termékek:

• burgonya - 450 g;
• cékla - 250 g;
• Koreai sárgarépa - 150 g;
• hagyma - 50 g;
• pácolt uborka - 200 g;
• savanyú káposzta - 100 g;
• növényi olaj.

Eljárás:

1. Forraljuk fel a zöldségeket, hámozzuk meg és daráljuk meg.
2. Vágja a hagymát és a savanyúságot apró kockákra.
3. Keverje össze az összes hozzávalót, fűszerezze olajjal és tegye hűtőbe 30 percre.

Retekből, almából és sárgarépából

Szükséges termékek:

• alma - 3 db.;
• retek - 1 csomó;
• sárgarépa - 1 db;
• cékla - 2 db.;
• fokhagyma - 3 fog;
• tejföl - 5 evőkanál.;
• só - csipet.

Eljárás:

1. Hámozzon meg és daráljon retket, almát és sárgarépát.
2. Előre forraljuk a céklát, finomra reszeljük.
3. Törje össze a fokhagymát egy sajtóval.
4. Az összes terméket összekeverjük, tejföllel ízesítjük.