Irodai Saláták 3 összetevőből: Lépésről Lépésre Receptek Fotókkal és Videókkal

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Gyors ebéd az irodában: egyszerű 3 összetevőből álló saláták

A tökéletes irodai ebéd nem azonnali tészta, hanem egy kiadós és egészséges saláta. Egy ilyen ételt szó szerint öt perc alatt megfőzhet, ha előre elkészíti az ételt hozzá. A három összetevőből álló gyors receptek választéka lehetővé teszi az étrend diverzifikálását.

Tavaszi saláta

A legkönnyebben elérhető termékekből készült egyszerű saláta gyors és egyszerű. Jobb, ha csak kaprot és petrezselymet használunk gyógynövényként, zöldhagyma hozzáadása nélkül, hogy elkerüljük a csípős szagot.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 2 tojás;
• 1 közepes uborka;
• egy kis csokor friss fűszernövény (kapor, petrezselyem);
• 1 evőkanál. l. tejföl öltözködéshez;
• só ízlés szerint.

Recept:

1. A főtt tojásokat apróra vágjuk.

   

   A világos sárgájú tojás étvágygerjesztőbbé teszi a salátát

2. Apróra vágjuk az uborkát.

   

   Keserűség nélküli friss uborka a héjnál maradhat

3. Kombinálja az összes hozzávalót apróra vágott kapor hozzáadásával. Fűszerezzük tejföllel és sóval.

   

   A tavaszi saláta jó egy szelet fekete kenyérrel

Álom saláta rák botokkal

Ez a saláta érdekes ízű és finom textúrájú. A paradicsom és a sajt win-win kombináció, és a rákpálcákkal együtt az étel ízpalettája gazdagabbá válik.

Termékek 1 adagra:

• 2 paradicsom;
• 100 g rákpálca;
• 100 g kemény sajt;
• 1 evőkanál. l. majonéz öltözködéshez;
• só ízlés szerint.

Recept:

1. Vágja szeletekre a rákpálcákat.

   

   Használhat rákhúst rákpálca helyett

2. Az érett paradicsomot aprítsd kockákra.

   

   Jobb, ha sűrű paradicsomot veszünk, minimum lével

3. Kemény sajtot reszelünk le, és keverjük össze az összes hozzávalót. Ízesítse a salátát majonézzel és sóval.

   

   Álom saláta friss ízű

Gyümölcs- és zöldségsaláta "Egészség"

A gyümölcsök és zöldségek kombinációjával készült saláta tökéletes azok számára, akik figyelik a testsúlyt. Ugyanakkor a dió pótolja az alapvető nyomelemek hiányát, és egészséges zsírokkal telíti a testet.

Termékek 1 adagra:

• 1 nagy alma;
• 1 friss, lédús közepes méretű sárgarépa;
• 50 g dió;
• 1 evőkanál. l. tejföl öltözködéshez.

Recept:

1. A megpucolt sárgarépát apróra vágjuk.

   

   A salátához lédús és friss sárgarépa szükséges

2. Hámozzuk meg és vágjuk fel az almát.

   

   Az almát vágja utoljára a salátába, nehogy elsötétüljön.

3. Keverjük össze a sárgarépacsíkokat és az apróra vágott almát, adjunk hozzá apróra vágott diót és fűszerezzük tejföllel. Egy csipet cukrot szórhat a salátára.

   

   Az alma, a sárgarépa és a dió saláta remek kalóriatartalmú ebéd

A saláta két adagra osztható, a második pedig délutáni uzsonnára fogyasztható. Így frakcionált táplálékot kap, és az elfogyasztott kalóriák száma nem fog növekedni.

Caprese saláta rukkolával

Egy ilyen remek saláta már nem egyszerű irodai snack, hanem gyakorlatilag a haute konyha példája. Azonban nagyon egyszerűen és gyorsan, mindössze néhány perc alatt elkészül.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 100 g friss sült saláta kitûnõ;
• 2 érett paradicsom;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 evőkanál. l. balzsamecet;
• ízlés szerint só és egy csipet cukor.

Recept:

1. Az érett paradicsomot szeletekre vágjuk.

   

   Éles késre lesz szüksége az érett paradicsom vágásához

2. Daráljuk szét a mozzarellát.

   

   A Caprese salátához mozzarellára van szükség, sajnos más sajt nem fog működni

3. Helyezze a paradicsomot és a mozzarellát kör alakban egy lapos tányérra. Helyezzen friss rukkola leveleket a közepére. Öntsön balzsamecetet zöldségekre és sajtokra, majd szórja meg sóval.

   

   A sült saláta kitûnõ Caprese salátát az elkészítés után azonnal meg kell enni

A Caprese saláta kiválóan alkalmas irodai ünnepségekre, amikor gyorsan és ízletesen kell főzni valamit.

Bab és krutonnal saláta

Egy egyszerű és nagyon gyors babsaláta recept biztosítja a hosszú távú jóllakottságot. Csak annyit kell tennie érte, hogy a tojásokat előre megfőzzük, mivel a többi hozzávaló már használatra kész.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 2 tojás;
• 100 g vörös babkonzerv saját gyümölcslében;
• 100 g krutonnal;
• 1 evőkanál. l. majonéz;
• só és fekete bors ízlés szerint.

Recept:

1. A tojásokat apróra vágjuk.

   

   A tojás ízesíti a salátát

2. Szitával eressze le a vörös babból a levet. Ha marad a lé, akkor a salátában található keksz azonnal beázik, és az étel íztelen és nem ízletes.

   

   A vörös bab kívánt esetben fehér babra cserélhető

3. Tegyen egy tojásba egy tojást, öntsön a tetejére kész krutont a zsákból, és adjon hozzá babot. Mindent összekeverünk és majonézzel ízesítjük. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

   

   A bab és a krutonnal készült salátát a főzés után azonnal meg kell enni

Videó: a rigai saláta "Trio" receptje Irina Kukingtól

Gyakran vacsorázom az irodában anélkül, hogy egészségtelen hamburgerekre vagy megkérdőjelezhető asztali ételekre költenék pénzt. Ezek főleg ételek, amelyeket otthonról hozok, de nemrégiben osztályunk megengedte, hogy a földön lévő kis szobát konyhaként használhassa. Most ételt viszek magammal, és kiadós és egészséges salátákat készítek ebédre. Sokkal olcsóbbnak bizonyult, mint egy kávézóban étkezni. A legfontosabb, hogy kerüljük az erős szagú ételeket (hagyma, fokhagyma és füstölt hús).

Az ön által készített ételek lehetővé teszik az étrendben lévő kalória mennyiségének jobb ellenőrzését. A zöldségek, gyümölcsök, sajt, tojás és hüvelyesek kiváló alapja az egészséges instant salátáknak. Három összetevőből álló egyszerű receptek segítségével még az irodában is finom ebédet élvezhet.