Hogyan Lehet Eltávolítani A Zsírt A Békákból Otthon: Gyakorlatok, Népi és Egyéb Gyógymódok, Vélemények

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Van még idő: nyaralás előtt zsír eltávolítása a combokról

Bármennyire is szeretnénk a lehető leggyorsabban lefogyni, ezt nagyon nehéz megtenni. És ha elég könnyen megszabadulhat a karokon és a gyomorban lévő zsírtól, akkor a csípő gyakran igazi problémává válik. Ha meg akarsz szabadulni a combod zsírjától, akkor tűzz ki célt, és készen állsz az étrend beállítására és az aktív edzés megkezdésére. Szerencsére pozitív eredményt érhet el anélkül, hogy elhagyná otthonát.

Tartalom

• 1 Miért zsír lerakódik a combokon

• 2 Hogyan lehet otthon eltávolítani a zsírt a combokról

  • 2.1 Az étrend jellemzői

  • 2.2 Hatékony testmozgás

    • 2.2.1 Sumo guggolás
    • 2.2.2 "Szék" gyakorlat
    • 2.2.3 Oldalsó tüdő
    • 2.2.4 "Olló" gyakorlat
    • 2.2.5 Pattogó tüdő
    • 2.2.6 Videó: További gyakorlatok a combok karcsúsítására

  • 2.3 Hasznos eljárások

    • 2.3.1 Köpölyös masszázs
    • 2.3.2 Csomagolás
    • 2.3.3 Önmasszázs
    • 2.3.4 Kávéradír

Miért rakódik le a zsír a combon

A comb több okból is felhalmozódhat a combon:

• örökletes hajlam. Veszélyben vannak azok, akiknek teljes lábú emberek vannak a családban. Leggyakrabban körte alakú lányokról van szó. És még akkor is, ha soha nem zavart a teljes comb problémája, a szülés után minden megváltozhat;
• rossz életmód. A modern világban sokan ülő életmódot folytatnak, és egész napokat töltenek irodájukban a számítógépük mellett. Emellett megváltozott az étkezési kultúra - mindenki megszállottja lett a gyorsétteremnek. Ennek az életmódnak az eredménye a petyhüdt fenék, a lapos fenék és a megereszkedett has;
• felesleges folyadék. A testben lévő folyadék feleslegét puha, petyhüdt comb jelzi. A só elkerülése segít megszabadulni ettől a problémától.

Még a túlsúly genetikai hajlandósága sem fogja megakadályozni, hogy zsírot hullasson a combjából. Csak meg kell változtatnia az életmódját. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor nem kell regisztrálnia egy fitnesz klubba és különféle szalonkezelésekre. Otthon elérheti a célját. Mindenki azonnal felteszi a kérdést - meddig tart a fogyás? Erre a kérdésre lehetetlen egyértelmű választ adni, mivel minden egyedi. Vannak, akik 3-4 hét múlva észlelik a pozitív változásokat, míg mások hónapokra szorulnak. De ha keményen dolgozik, akkor minden biztosan sikerülni fog.

Hogyan lehet otthon eltávolítani a zsírt a combjaidból

A comb zsírától való megszabaduláshoz meg kell változtatnia szokásait, nevezetesen: ki kell igazítania étrendjét, aktívan sportolnia és hasznos eljárásokat kell végeznie a fogyáshoz.

A diéta jellemzői

Hogy megszabaduljon a gyűlölt fonttól, tartsa be az alábbi egészséges táplálkozási szabályokat:

• víz. Igyon naponta másfél-két liter tiszta vizet. A túlevés elkerülése érdekében igyon egy pohár vizet 15–20 perccel étkezés előtt. Válasszon antioxidánsokban gazdag zöld teát is;
• szénhidrátok. Fogyasszon összetett szénhidrátokat, például zabot, barna rizst és feldolgozatlan szemeket. Hosszabb ideig felszívódnak, így sokáig nem fogja érezni az éhséget;
• fehérje. Előnyben részesítse a halakat, a baromfit, a babot, a szójatermékeket és a dióféléket;
• zöldségek és gyümölcsök. Maximálisan gazdagítják a testet ásványi anyagokkal és vitaminokkal;
• egészséges zsírok. Az omega-3 zsírsavak forrása a hal és a tenger gyümölcsei, a növényi olajok és a diófélék. Ezek az ételek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet;
• tejtermékek. A bifidobaktériumokkal rendelkező joghurtok lehetővé teszik az ételek jobb emésztését. Ez a termék kalcium- és fehérjeforrás is.

A vízháztartás fenntartása érdekében napi 1,5-2 liter tiszta vizet kell fogyasztania

Van még egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket el kell dobni:

• édes szóda, gyümölcslevek, energiaitalok, alkohol;
• liszttermékek: tészta, kenyér, sütemények és sütemények;
• félkész termékek;
• majonéz, ketchup és más káros mártások;
• gyors kaja.

Hatékony testmozgás

Számos hatékony gyakorlat létezik, amelyek jól működnek a farizomban, a belső és a külső combban.

Sumo guggol

Végrehajtási technika:

1. Helyezze a lábát vállszélességre, karjait pedig súlyzókkal a teste mentén.
2. Lassan guggoljon, hátrahúzza a medencéjét. A lábaknak derékszöget kell kialakítaniuk.
3. Lassan egyenesítse ki a térdeit, és álljon fel.

A gyakorlat során a fej ne essen le. Ismételje meg a gyakorlatot kétszer 15-ször. Ha csak most kezd sportolni, akkor vegyen egy súlyzót a minimális súlytól.

A guggolás meg tudja dolgozni a farizmait és a belső combjait

"Szék" gyakorlat

Végrehajtási technika:

1. Álljon fél lépésre a faltól.
2. Dőljön háttal a falnak, és üljön le, mintha egy székre ülne. A térdnek derékszögűnek kell lennie.
3. Tegye karjait a fal mentén.

Maradjon ebben a helyzetben a lehető leghosszabb ideig. Ezután pihenjen egy kicsit, és ismételje meg az elnököt még egyszer. Összesen három megközelítést kell megtennie. E gyakorlat során egyszerre felpumpálhatja a karját. Ehhez vegyen súlyzókat.

"Szék" - egy statikus gyakorlat, amely tökéletesen megdolgoztatja a comb hátsó részének izmait

Oldalsó tüdő

Végrehajtási technika:

1. Helyezze a lábát vállszélességre, a kezét pedig a derekára.
2. Jobbra lépjen és hajlítsa meg a térdét. A bal láb támaszként működik, és a súly a jobb lábra kerül.
3. Menjen fel és ismételje meg ugyanezt, de az ellenkező irányba.

Elég háromszor megközelíteni 15-ször.

Az oldalsó tüdő hozzájárul a lábak gyönyörű megkönnyebbülésének kialakulásához

"Olló" gyakorlat

Végrehajtási technika:

1. Feküdjön a földön, és tegye a karjait a testére.
2. Emelje fel a lábát. A kezdők magasabbra emelhetnek, de később megpróbálják alacsonyabban tartani őket.
3. Lendítse a lábát, mint az olló.

Három tíz lendítésből álló készletet kell elvégezni.

E gyakorlat során a csípő, a hasizom és a hátizmok dolgoznak.

Pattogó tüdő

Végrehajtási technika:

1. Álljon egyenesen, és lépjen a jobb lábával előre, vigye rá a testsúlyát.
2. Mindkét láb térdének derékszöget kell alkotnia.
3. Ugorj fel és változtass lábat a levegőben.

Elég ezt a gyakorlatot kétszer 12-szer megismételni.

A testmozgás erősíti a borjakat, a farizmat és a combizmat

Videó: további gyakorlatok a combok karcsúsítására

Hasznos eljárások

Számos házi eljárás létezik, amelyek nemcsak a lábak karcsúságának helyreállításában segítenek, hanem a cellulitistól is megszabadulnak.

Köpölyös masszázs

A köpölyös masszázs hatékony módszer a cellulitisz megszabadulására. Csak miután zúzódások maradhatnak a bőrön. Ahhoz, hogy egy ilyen masszázs egyszerű legyen - kenjen be bármilyen olajat a testre, majd tegyen egy vákuumedényt úgy, hogy az "elszívja" a bőrt, és csúsztassa át a combokat. Ennek a masszázsnak köszönhetően javul a vérkeringés, az izomszövet tónusa és rugalmassága, csökken a duzzanatok és természetesen eltűnik a cellulitisz. Bankokat vásárolhat a gyógyszertárban. A legnépszerűbbek a szilikon.

A zúzódások megjelenése a bőrön az eljárás után normálisnak tekinthető.

Csomagolás

Az otthoni pakolás ugyanolyan hatékony, mint a szalonpakolás. Az eljárás során egy speciális szert alkalmaznak a bőrön, majd a combokat szorosan csomagolják fóliával. Az eljárás optimális időtartama 30-60 perc.

Az otthoni pakolások nem kevésbé hatékonyak, mint a szalonpakolások

Az egyik legnépszerűbb bolti pakolástermék a Natura Siberica szibériai iszappakolás. A termék ürömkivonatot, kék sós agyagot és fehér izlandi mohát tartalmaz. Ezek az összetevők segítenek javítani a vérkeringést, eltávolítani a méreganyagokat, lágyítják a bőrt és kiegyenlítik annak megkönnyebbülését. A termék nem tartalmaz szilikonokat és parabéneket.

A szibériai iszappakolás tonizáló és cellulitellenes hatást fejt ki a bőrön

Készíthet saját pakolást otthon. Nagyon egyszerű elkészíteni:

1. 200 gramm kék agyagot hígítsunk fel forró vízzel. Olyan állagúnak kell lennie, amely hasonlít a sűrű tejföllel.
2. Adjon néhány csepp razmarine illóolajat az agyagba.

A kapott masszát a combokra kell felhordani, és 40 percig élelmiszer-filmbe kell csomagolni.

Önmasszázs

Az önmasszázs több szakaszban zajlik:

1. Trituráció. Nyomja az ujjait a combjához, és kezdje el könnyedén nyomni a kezét a problémás területeken.
2. Nyomás. Fogja meg a bőrt az ujjaival, és húzza vissza. A hatás fokozása érdekében mindkét kezével húzza meg a bőrt.
3. Pattintás. Csinálj ököllel és csuklóval ütöd meg a problémás területeket. Alternatív könnyű simogatás intenzív simogatással. Ezt megteheti az egész tenyerével.
4. Csípés. Először lassan csipkedje a bőrt, majd egyre gyorsabban.

Elég ezt a masszázst 15 percig elvégezni. Az eljárás után a bőrnek vörösnek kell lennie.

Az intenzív masszázsmozgások javítják a vérkeringést

A pozitív eredmény elérése érdekében a masszázs előtt alkalmazzon anticellulit gélt a bőrön. Hatékony és költségvetési gyógymód a Pure Line anticellulit testápoló gél. Melegíti a bőrt, kisimítja, tonizálja és rugalmassá teszi.

A Body Gel Clean Line segít csökkenteni a striákat

Kávéradír

Ez a legnépszerűbb és legolcsóbb otthoni bozót. A kávéban található antioxidánsoknak köszönhetően a bőr helyreáll és a koffein lebontja a zsírt. Egy ilyen bozót előkészítése nagyon egyszerű. Vegyünk két evőkanál őrölt kávét és tengeri sót. Adjon ezekhez egy evőkanál olívaolajat és tusfürdőt. Ezt a bozótot a párolt testre masszírozó mozdulatokkal viszik fel, és 10 perc múlva lemossák.

A kávéradír kifejezett anti-cellulit tulajdonságokkal rendelkezik

A combok zsírjának megszabadulása sok erőfeszítést igényel. A cél csak fokozott edzéssel és megfelelő táplálkozással érhető el. És ha hasznos kozmetikai eljárásokat végez, akkor megszabadul a cellulititől és javítja a bőr állapotát is.