Különleges Erők Elalvási Technikája - Hogyan Lehet Gyorsan Elaludni és Eleget Aludni

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Lehetséges küldetés: hogyan lehet elaludni pár perc alatt speciális erők technikájával

Elaludni, amint a fej hozzáér a párnához … Sokak számára elérhetetlen álomnak hangzik. Hány órát töltünk életünkben hánykolódva ágyban lefekvés előtt, különösen a fontos események előestéjén? Próbáljuk orvosolni a helyzetet az elalvás speciális technikájának segítségével, amelyet az amerikai csapatok számára fejlesztettek ki.

Hogyan lehet elaludni a speciális erők technikájával

Mi ez a különleges technika? Számos fizikai és mentális gyakorlatból áll. Általában körülbelül 6 hét szükséges a mester elsajátításához. Miután megtanulta a technikát, 2 perc alatt elaludhat. Ezenkívül az elalvást nem zavarja kellemetlen testtartás, zaj vagy fény.

A testmozgást minden nap lefekvés előtt kell elvégezni. Körülbelül 1,5 percet vesz igénybe. A rendszer öt lépésből áll:

1. Feküdj a hátadon és mélyen lélegezz be. Ügyeljen az arc és a nyak izmaira - valószínűleg feszültek. Miután ezt érezte, lazítsa meg őket. Ne felejtse el lazítani a nyelvét - általában észre sem vesszük, hogy feszült.
2. Engedje le a vállát a testéhez képest. Éreznie kell a nyakának ellazulását. Összpontosítson a karjaira - először lazítsa el az izmokat jobbra, majd balra (vagy fordítva, ahogy tetszik).
3. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki. Állítson be lassú légzési sebességet. Pihenjen párhuzamosan a mellkasán és a hasán.
4. Lazítsa el a lábait egyenként. Ez nehéz lehet - ha nem tudja csak felvenni és meglazítani őket, akkor először próbálja meg meghúzni. Érezni fogja izmait, és könnyebben tudja irányítani őket.

5. Az utolsó lépés az elme felszabadítása. Ezt egy speciális vizualizációs gyakorlat segítségével érjük el. Az Ön feladata, hogy képet mutasson, és ne hagyja, hogy más gondolatok betöltsék a fejét. A technika szerzője a következő képek egyikének bemutatását javasolja:

   1. Hanyatt fekszel egy csónakban egy nyugodt kék tó közepén. Fölötted tiszta kék ég.
   2. Egy puha függőágyban telepedett le egy sötét, kényelmes szobában. A biztonság és a nyugalom légköre körül.
   3. Háttal ülsz egy nagy fának. Meleg szél lengi a lombot, és végtelen mező húzódik elõtted.

Az utolsó lépés a legnehezebb. Ha korábban nem próbált meditálni, vagy kitartóan visszaadta tudatát ugyanarra a gondolatra, akkor meg fog lepődni, hogy milyen nehéz elűzni magáról az idegen képeket. A mentális gyakorlat a leghosszabb gyakorlás.

Miután elsajátította ezt a technikát, észreveheti, hogy nemcsak az alvás, hanem a szellemi teljesítmény is javul.

Hogyan aludjunk 15 perc alatt

Ha kevesebb, mint öt perc alatt elalszik, a nap közepén felépülhet. Ehhez elég egy 15 perces szieszta. Nem szabad teljes alvással helyettesíteni - csak rossz éjszakát követően töltse fel erejét:

1. Ha teheti, feküdjön a szokásosnál keményebb ágyon (kanapé, heverő, gyermekágy).
2. Forduljon a gyomrára. Fordítsa a fejét balra.
3. Helyezze a jobb kezét a feje alá. Helyezze a bal oldalt tetszés szerint.
4. Hozza a bal lábát a gyomrához, és tartsa a jobb lábát egyenesen.

Ha gyorsan el tudsz aludni, akkor ez az alvás elég lesz 3-4 óra erőre. Egyes szakértők azt is javasolják, hogy a szieszta előtt igyon meg egy csésze eszpresszót - a koffein körülbelül 20 perc múlva fog hatni. Ez megkönnyíti az ébredést.

Működik a technika

Az interneten rengeteg ellentmondásos vélemény található - a publikált módszer egy része alkalmas volt, néhány - nem. Néhány ember csak egy hét után abbahagyta a testmozgást, anélkül, hogy eredményt látott volna. Mások ez idő alatt szinte azonnal megtanultak elaludni.

Egy biztos - ezek a gyakorlatok nem igényelnek sok időt és erőfeszítést, de meglehetősen fontos készségeket adnak neked - irányíthatják a tested és a gondolataidat.

Az elme és a test ellazulása hasznos készség nemcsak az elalváshoz. Ezért legalább általános fejlesztési célokból érdemes kipróbálni ezeket a gyakorlatokat. És ott látod, és az álmatlanság elmúlik.