Hogyan Hűtsük Le Magunkat A Forróságban - A Legjobb Módszerek A Test, A Fej, A Test Belüli Gyors Hűtésére

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Hogyan hűtsük le magunkat melegben: 9 hatékony módszer

Néha úgy tűnik, hogy a fojtogató hőség elől nincs menekvés: nyáron még otthon sem lehet elrejtőzni előle. Vannak azonban olyan trükkök, amelyek segítenek a gyors lehűlésben és a legforróbb napokon is jól érzik magukat.

Bőséges ital

Magas hőmérsékleten az emberi test próbál hűlni, növeli az izzadtságot. A kiszáradás miatt kényelmetlenül érezzük magunkat. A nedvesség hiánya segít pótolni egy nehéz italt. Ez lehetne:

• állóvíz;
• csalán főzete;
• menta infúzió;
• friss;
• kompót.

Mérsékelt táplálkozás

Rendkívüli melegben jobb kis adagokban enni: a túlevés emeli a test hőmérsékletét. Célszerű friss lédús gyümölcsöket bevinni az étrendbe: görögdinnye, dinnye, ananász stb.

A görögdinnye egy finom és egészséges csemege, amely segít túlélni a meleget

Videó: táplálkozási szakember arról, hogy mit kell enni a nyáron, hogy lehűljön és ne ártson az alaknak

Csökkent fizikai aktivitás

A forró napok nem alkalmasak az erőnlét edzésére. Minél magasabb a fizikai aktivitás, annál nehezebb a test számára a túlzott hő és izzadás miatt. Javasoljuk a nyaralók munkájának elhalasztását kora reggelre vagy késő estére.

A csukló hűtése

Ha 10 másodpercig folyó hideg víz alatt tartja a csuklóját, a kulcsartériában a vér lehűl, és a testhőmérséklet legalább egy órára csökken.

Hűvös vagy meleg zuhany

A hűvös zuhany csökkenti a test hőmérsékletét, míg a meleg zuhany azt az illúziót kelti, hogy a szoba hűvösebb, mint amilyen valójában. Ezenkívül a bőr hidratálása megakadályozza a kiszáradást.

Vizes törölköző

Hűvös vízzel megnedvesített törülközőt be lehet tekerni a feje és a nyaka köré. Alternatív megoldásként megnedvesítheti a sapkáját vagy a bandanát.

Kellemes légkör megteremtése otthon

Ha inkább otthon szeretné kivárni a meleget, a következő technikák segítenek:

• Házi klíma. Vízbe áztatott törülközőt akasszon fel a ventilátorra, de oly módon, hogy a szövet ne érjen a készülék pengéihez. A módszer használata közben ne hagyja el a szobát, ha a készülék be van kapcsolva, és távozás előtt ne vegye le a törölközőt. Biztonságosabb megoldás, ha egy üveg fagyasztott vizet vagy egy jégtányért teszünk a járó ventilátor elé.
• Ablak függöny. Annak megakadályozása érdekében, hogy a perzselő napsugarak bejussanak a helyiségbe, amelyek felmelegítik a levegőt és a berendezéseket, az ablakokat el kell függeszteni vagy redőnyöket be kell csukni.
• A felesleges hőforrások leválasztása. A működő készülékek felforrósodnak, ezért fontos az összes fel nem használt készüléket kikapcsolni. Korlátozza a tűzhely és a sütő használatát.
• Szellőztetés. Kora reggel és késő este huzat ajánlott a beltéri levegő felfrissítésére.

A melegben függönyablakokat kell zárnia, vagy be kell zárnia a rolót

Videó: orvosok arról, hogyan lehet túlélni az otthoni hőséget

"Hűsítő" ágynemű a meleg éjszakai alváshoz

Célszerű az ágyat selyemvászonnal készíteni: jó a levegőnek és a nedvességnek. Költségvetés-barátabb megoldás, ha a lapot enyhén leporoljuk talkummal, amely elnyeli az izzadságot.

Az ágyneműt lefekvés előtt műanyag zacskóba lehet tenni, és néhány percre hűtőbe tenni: sokkal kellemesebb lesz elaludni.

A megfelelő ruhák

Forró időben ajánlott könnyű pamutból, kenderből vagy más természetes anyagból készült hosszú ujjú ruhát viselni: az ilyen szövetek visszatükrözik a napsugarat. A széles karimájú kalap árnyékot teremt az arcon.

Videó: orvos arról, hogyan lehet túlélni a hőséget

Betiltva: Veszélyes módszerek a hűtésre

Vannak veszélyes módszerek, amelyeket nem szabad lehűlni:

• a sör és más alkoholos italok kiszárítják a testet;
• az erős tea vagy kávé negatívan befolyásolja az erek állapotát;
• hideg ital: a folyadék és a levegő közötti hőmérséklet-különbség miatt megfázhat;
• folyadék egy adagban történő ivása túlterheli a szív- és érrendszert - kis kortyokban kell inni;
• a légkondicionálókkal való visszaélés: az eszközök szárítják a levegőt és hipotermiát válthatnak ki.

Az a tény, hogy a sör megmenti a hőségtől, téveszmés: az ital kiszárítja a testet, rontva az egészséget

A melegben remekül érezheti magát, ha követi az egyszerű irányelveket. A gyors kihűlés érdekében azonban nem szabad kétes módszerekhez folyamodnia, amelyek károsíthatják egészségét.