Milyen Rossz Légzés Teszi Tönkre Testtartását

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

3 olyan légzési hiba, amely rossz testtartáshoz vezet

Az izom-csontrendszer elválaszthatatlanul kapcsolódik a légzőszervekhez: az egyenletes testtartás kényelmes levegőhozzáférést biztosít, a helyes légzés pedig befolyásolja a gerinc állapotát. Ezért olyan fontos, hogy legyen ötletünk arról, mi a helyes technikája.

A mellkasi gerinc mobilitásának zavara

A testtartásra a legkedvezőbb hatás a vegyes típusú légzés, amelyben a mellkas részt vesz a hasüreg segédizmainak használatában. Az emberek többsége azonban gyomorból vagy csak mellkasból szokott lélegezni, ami a motoros támogatás károsodásához vezet.

A rekeszizom, amelyet ebben a folyamatban használnak, csak egy kiegészítő légzőszerv, és az egész terhelés ráterjesztése óhatatlanul a gömb növekedéséhez vezet. A gerinc ezen torzulását gyakran fej-testtartásnak nevezik. A vállak és a nyak természetellenesen kiállnak, a mellkasi kyphosis, vagyis a görbület fokozódik.

Erős elhajlás a hát alsó részén

Azok az emberek, akik csak a mellkast használják légzésre, hajlamosak túlságosan megterhelni. Ez növeli a gerinc kiegyenesítéséért felelős izmok feszültségét. Ebben az esetben a medencefenék meggyengült, az ágyéki gerinc instabil. Mindez természetellenes elhajlás megjelenéséhez vezet a hát alsó részén, és jelentősen befolyásolja a gerinc állapotát.

A gyenge medencefenéki izmok provokálhatják az urogenitális rendszer szerveinek és a hasüreg diszfunkcióinak megjelenését.

Vállhúzás

A légzési folyamat befejezése érdekében fontos a vállak nyugodt helyzete. Ha a gyomrával belélegezve húzza fel és emeli fel őket, torzulhat a lapockák és közvetlenül a vállak mozgásának mechanikája. Ugyanakkor a nyaki izmok korlátozottak, a mellkas nem tágul megfelelően, hanem éppen ellenkezőleg, meghosszabbodik, miközben a test nem kapja meg a szükséges oxigént.

Az ilyen légzés meglehetősen nehéz, terméketlen és veszélyes. Növeli a belső szervek károsodásának, a szívbetegségek vagy a rossz keringés kockázatát. Ingerlékenység, állandó fáradtság és szorongás jelenik meg. A véráramlás romlása az agy problémáihoz vezet: az ember elveszíti hatékonyságát, zavaróvá és feledékessé válik.

Ha már megszokta, hogy lélegzés közben csak a mellkast vagy a hasat használja, ne csüggedjen: a rendszeres légzőgyakorlatok mindenképpen a kívánt eredményhez vezetnek.