5 Nem Nyilvánvaló Dolog, Amelyek Javítják Az Agy Működését

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

5 nem nyilvánvaló dolog, amitől az agyad jobban fog működni, mint máskor

Az emberi test nagy mennyiségű erőforrással rendelkezik. Annak érdekében azonban, hogy az agy a lehető leghatékonyabban működjön, meg kell fontolnia azokat az ajánlásokat, amelyek végrehajtása javítja a koncentrációt és ennek eredményeként a teljesítményt.

Erős fény

A világítási követelményeket a tevékenység típusa határozza meg. A nem megfelelő megvilágítás fáradtsághoz és álmossághoz vezethet, fejfájást okozhat és károsíthatja a látást. A tanulmányok azt mutatják, hogy közepesen erős hideg fényre van szükséged ahhoz, hogy produktív és aktív legyél, míg az alacsony fogyasztású lámpa meleg ragyogása ellazul és pihenésre hív.

Kemping

A természettel való kommunikáció segít kikapcsolódni és erőt szerezni: séták parkokban, kirándulások a városon kívül, pihenés víztestek közelében. A természet hangjai jótékony hatással vannak a testre: a madarak éneke, a levelek susogása, a víz moraja.

Az idegi feszültség enyhítésére egyáltalán nem szükséges sokáig a szabadban tartózkodni. A szünetben 20-30 percig tartó lassú séta a sikátoron segít megnyugodni és erőt ad a további munkához. A legfontosabb az, hogy a kütyüit és a mobiltelefonját a munkahelyén hagyja, nehogy a beszélgetések eltereljék a figyelmét.

Kézzel írott levél

Egyszerű ceruzával és papírral a figyelem jobban összpontosul, mint billentyűzeten gépelni. Ha kézzel írsz szöveget, aktiválódik az agy retikuláris rendszere, amely kiszűri a beérkező információkat, csak a fontos adatokat választja ki, és lehetővé teszi, hogy jobban emlékezzen rájuk. Ezenkívül a kézírás segíthet a stressz kezelésében és a hangteljesítmény javításában.

napsugarak

A D-vitamin, amelyet napfény hatására termel a bőr, nagyon fontos szerepet játszik az agy és az idegrendszer működésében. Ennek a vitaminnak a hiánya miatt romlik a memória, mentális rendellenességek és nehézségek merülnek fel az információk felfogásában.

A napozást adagolni kell - a D-vitamin feleslege negatívan befolyásolja a bőrt és a test egészét, beleértve a szövetek meszesedését és lelassítja az agyat.

Jó alvást

A megfelelő alvás a jó egészség és a jó közérzet kulcsa. Alvó állapotban elindulnak a testsejtek helyreállítási és megújulási folyamatai.

Az éjszakai pihenés és az alváshiány kedvezőtlen körülményei negatívan befolyásolják a fizikai és mentális állapotot, és közvetlenül befolyásolják az agy teljesítményét.