Miért Akar Aludni Ebéd Után - Hogyan Kell Kezelni A Délutáni álmosságot?

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

A délutáni álmosság 8 oka és annak leküzdése

Mindenki szembesült azzal, hogy kiadós ebéd vagy vacsora után szundikáljon. Mi ennek az oka? Mi van, ha nem tudsz aludni? Próbáljuk megválaszolni az összes kérdést.

Az étkezés utáni álmosság okai

Az álmosság okait hagyományosan természetes és kóros okokra osztják. Ez utóbbi mind a betegséghez, mind a test enyhe rendellenességeihez társulhat.

Természetes

A természetes okok a következők:

• A napi rend be nem tartása. Legerősebben a munkában nyilvánul meg. Az embernek egyszerűen nincs elegendő energiája, és az étel csak katalizátorként szolgál.

  

  A lebegő munkarendű emberek veszélyeztetettek

• Oxigénhiány. Ha a szoba rosszul szellőző, rosszul fogja érezni magát. Az étkezés csak közelebb hozza az álmosság kialakulását.
• A vércukorszint emelkedése. A gyors szénhidrátok bevitelével a cukor koncentrációja meredeken emelkedik. Emiatt az ember először érzi az erőnövekedést, de a glükózszint ugyanolyan gyors csökkenése után az agy neuronjainak aktivitása csökken. Ennek eredménye az álmosság.
• A vér újraelosztása. A test teljesen áttér az ételek emésztésére, így csökken az egyéb feladatok energiaköltsége.
• Hormonális hullámok. Az ételek emésztésének folyamata bizonyos anyagok aktív termelésével jár. Például inzulin, amilin és glükagon a gyomor-bél traktus megfelelő működéséhez. Ugyanakkor emelkedik a szerotonin és a melatonin szintje a vérben, ami álmosságot vált ki.

Önmagában az egyik ok valószínűleg nem okoz álmosságot, de túlevéskor és egy kiadós étkezés után a helyzet súlyosbodik. A testnek nincs elegendő ideje és energiája az emésztéshez, ezért megpróbál szünetet tartani, és minden energiáját az élelmiszer feldolgozásába dobja.

Kóros

Az álmosság a következő rendellenességekkel fordulhat elő:

• Kiszáradás. A vízhiány miatt a vér vastagabbá válik. Nyomás és pulzus csökken, letargia jelenik meg.

• Cukorbetegség. Az álmosság a vércukorszint változásával jár.

  

  Az étkezés utáni álmosság emésztési rendellenességekkel is előfordulhat; például dömping szindrómával

• A keringési rendszer betegségei. A letargia az emésztési nehézségek miatt következik be.

Az álmosság megjelenése társulhat az étkezés utáni gyógyszerek szedésével is. Például rossz közérzet figyelhető meg a Lovastatin és a grapefruit juice kombinálásakor.

Milyen étel után akarsz aludni

A lassú szénhidrátforrások elsősorban álmosságot okoznak. Ide tartoznak a pékáruk, a krumplipüré, a tészta stb. Ezek miatt a glükózszint ugrásszerűen megugrik. A közelmúltban a tudósok kimutatták, hogy a fehérjében és sóban gazdag ételek álmosságot is okozhatnak. A neuronális aktivitás csökkenését okozza.

Hogyan lehet megszabadulni az álmosságtól

A leghatékonyabbak a következő módszerek:

• Nap. 10-15 perc lehet elég, hogy visszatérjen a pályára.

• Séta. Ha lehetséges, menj kifelé. A fizikai aktivitás és az oxigénhiány pótlása enyhíti az álmosságot.

  

  A szívvel és az erekkel kapcsolatos problémák hiányában hideg zuhanyozhat

• Töltés. A fokozott vérkeringésnek és a megnövekedett nyomásnak köszönhetően az egészségi állapot normalizálódik, de a hatás csak átmeneti lehet. Ha munkahelyen van, akkor a hátán és a nyakán gyakorolhat egy székben ülve.

Ezek a módszerek segítenek, ha sürgősen fel kell vidítani, de jobb, ha a probléma forrásával foglalkozunk. Először is fel kell adnia a nehéz ételeket, a fehérjetartalmú ételeket és a gyors szénhidráttartalmú ételeket. Ha vannak betegségek vagy rendellenességek, azokat korrigálni kell. Ekkor az álmosság megszűnik.

A letargia nem mindig riasztó, de idegesítő tünet. Ennek kiküszöbölése érdekében teljesen felül kell vizsgálnia az életmódot és a menüt. A könnyű gyakorlatok vagy egy rövid séta segíthet az álmosság gyors enyhítésében.