A Centenáriusok Egészséges Szokásai

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

7 hasznos, hosszú májra jellemző szokás, amely meg tudja csalni az időt

A várható élettartam közvetlenül függ a minőségétől, valamint az ember szokásaitól. Betartandó szabályok, ha hosszú májúvá akarsz válni.

Mozgasson többet

Amikor a fizikai aktivitásra gondolunk, a képzelet tornateremre, edzésre, kocogásra hívja fel a figyelmet. Azonban csak a nap folyamán kell gyakorolnia, hogy jó formában tartsa magát. Kezdje a reggeli edzést.

Ha munkahelye közelében lakik, ne rohanjon taxit hívni vagy metrózni - haladjon kellemes utat és gyalogoljon friss levegőt.

Lemenni, hogy kivegye a szemetet, ne hívja a liftet - menjen le és menjen fel a lépcsőn. Ez a kiegyensúlyozott tevékenység a nap folyamán pozitív hatással lehet egészségére.

Csinálj azt amit szeretsz

Ha olyat teszel, amit utálsz, akkor a stressz oroszlánrésze lesz minden nap. Ugyanakkor a pihenés nem segít az egészség normalizálásában.

Ha nem tetszik a munka, meg kell változtatnia. Hagyja, hogy először egy másik munkahelyen kevesebb pénzt kapjon, azonban a jövőben kevesebbet fog költeni a kezelésre és megőrzi mentális egészségét.

Ne vegyen mindent a szívére

Ha mindenért aggódsz egymás után, akkor nem elég az egészség. Vannak olyan problémák, amelyek minden ember életében vannak, azonban néhányukat ideiglenes nehézségnek és gondnak tekintsük, amelyet könnyű megoldani.

Elkapott az eső, és egy elhaladó autó permetezett egy tócsából - nem kell idegesíteni, a ruhákat könnyen meg lehet mosni. Ezek az apró dolgok gyakran megterhelőek az emberek számára. De ha nem adsz nekik skálát és nem csinálsz tragédiát, akkor az idegeid nem szenvednek.

A centenáriusok mindenféle rituálékkal állnak elő, amelyeket a nap folyamán végeznek, hogy minimalizálják a mindennapi stressz hatásait - van, aki engedi magának, hogy egy órát aludjon, míg mások sétáljon a parkban.

Ne vigye magával étellel

A táplálkozás fő szabálya, hogy ne együnk túl. A túl sok étel fogyasztása stresszt jelent a testedre, és elsősorban a gyomor szenved. Fogyasszon mértékkel - jobb, ha gyakran eszik, de keveset, mint naponta kétszer vagy háromszor.

Soha ne egyél túl sokat lefekvés előtt. Kevesen gondolkodnak ezen, de a késő esti vacsora mély hatással van az alvásra. Ha nyugodtan akar aludni, és elfelejti, mi az álmatlanság, akkor 3 órával lefekvés előtt egyél.

Csevegjen kedves emberekkel

Ahhoz, hogy örökké boldogan élj, kedves emberekkel kell körülvenned magad. Kommunikáljon azokkal, akikkel jól érzi magát, akik készen állnak a segítségére és készek ingyenesen segíteni. A hűséges barátok és család, amelyben a szeretet és a harmónia uralkodik, a hosszú élet egyik fő szabálya.

Csökkentse, ha nem teljesen állítsa le a kommunikációt minden kellemetlen emberrel, akik negatívan befolyásolják Önt és az idegrendszerét.

Egyél növényi ételeket

A hús természetesen ízletes, de nem mindig egészséges és szükséges. A legtöbb százéves szívesebben fogyaszt húst mértékkel, sőt teljesen elutasítja. Adjon minél több gyümölcsöt és zöldséget étrendjéhez, valamint hüvelyeseket. Nem szabad hirtelen lemondania a húsról anélkül, hogy konzultálna hivatásos orvosokkal, mert jótékony hatás helyett károsíthatja magát.

Tölteni az időt a családdal

A hosszú élettartamot a körülötted lévő emberekkel való harmonikus kapcsolatok segítik elő. Ezért amikor sikerült elérnie a harmóniát a családban, próbáljon minél több időt tölteni vele, pozitív érzelmekkel töltve fel. Fogalmad sincs, mennyi érzelem befolyásolja az egészségedet, ezért kérlek, kérlek családtagjaidat, és érezd jól magad.