Milyen Szokások Lehetnek ártalmasabbak, Mint A Dohányzás

2025 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:43

5 szokás, amelyek ártalmasabbak lehetnek, mint a dohányzás

Mindenki tudja gyermekkorától kezdve, hogy a dohányzás, az alkohol és a drogok károsak az egészségre. Néhány napi szokás azonban sokkal több kárt okoz a szervezetben, mint egy cigaretta vagy egy pohár kemény alkohol.

Ne aludj eleget

Valószínűleg észrevette, hogy nem szabad elegendő alvást aludnia, mivel ez negatívan befolyásolja a megjelenését. Ha az alváshiány szorosan szerepel az ütemtervben, akkor hamarosan minden reggel egy szürke arc, ráncokkal és karikákkal a szem alatt néz a tükörből.

Ezenkívül az alváshiány jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kialakulásának kockázatát. Ez hatással lesz a pszichológiai egészségre is: a figyelem elhalványul, a memória romlik.

És ha kevesebb, mint 5 órát aludt, akkor az állapota ugyanaz lesz, mint az alkoholfogyasztás után. Az alváshiány anyagcserezavarokhoz vezet, és ez az elhízás biztos módja.

Sokat napozzon

A nap nemcsak gyönyörű barnulást nyújt, hanem növeli a bőrrák kockázatát is. Ugyanez tulajdonítható a szoláriumok látogatásának is. Kutatások kimutatták, hogy a szoláriumok nagyobb valószínűséggel okoznak bőrrákot, mint a dohányzás a tüdőrákkal. Ezért jobb lemondani a mesterséges barnulásról.

Ha úgy dönt, hogy a tengerparton fekszik, akkor tegye meg minden óvintézkedéssel: használjon védőfelszerelést, viseljen kalapot és kerülje a közvetlen napfényt 11: 00-15: 00 között.

Légy egyedül

Az internet és a közösségi hálózatok fejlődése oda vezetett, hogy sokan kezdték felhagyni az élő kommunikációval, és inkább nem a barátokkal, hanem a számítógéppel töltötték az időt. A tudósok kutatása szerint a magány ugyanúgy káros az egészségre, mint a cigarettázás.

A magányos emberek várható élettartama megegyezik azzal, aki napi 15-20 cigarettát szív el. A folyamatos elszigeteltség súlyos pszichológiai problémákkal is fenyeget: depresszió, depresszió, öngyilkossági hajlam.

Mozogj egy kicsit

Még akkor is, ha nem dohányzik és nem iszik alkoholt, de ülő életmódot folytat, akkor is veszélyben van. A modern ember katasztrofálisan keveset mozog: az irodában dolgozik, tömegközlekedéssel vagy autóval utazik, hétvégén az aktív pihenés helyett, a kanapén fekve. Mindez olyan súlyos betegségek kialakulásához vezet, mint a vastagbél, a vastagbél és az emlőrák.

Az előfordulásuk kockázatának csökkentése érdekében a napi menetrendben legalább minimális fizikai aktivitásnak kell lennie. Tegyen egy sétát ebédidőben, járja be az út egy részét a munkából vagy a munkába, végezzen könnyű gyakorlatokat 1,5-2 óránként.

És hagyja abba a kifogások keresését, hetente legalább 2-3 alkalommal végezzen olyan sportokat, amelyek tetszenek: tánc, jóga, pilates, edzőterem stb.

Egyél rosszul

Ha a gyorsétterem, a zsíros és füstölt ételek, valamint a chips formájában fogyasztott snackek rendszeres fogyasztása szokásossá vált számodra, akkor a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata jelentősen megnő.

Ha 18 éves korában az instant tészta és a hot dog semmilyen módon nem befolyásolta az egészségét, akkor 10-15 év után minden más lesz. Tartalmazza a friss gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, gabonaféléket étrendjében, minimálisra csökkentse a szószok, majonéz, cukros szénsavas italok, zsíros és füstölt ételek használatát. Ezt követően azonnal észreveszi, hogy ez hogyan befolyásolja közérzetét és megjelenését.