Tartalomjegyzék:
2025 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:43
Amíg a borzst főzik: hogyan lehet edzeni közvetlenül a konyhában, hogy az alak fitt és karcsú maradjon
A nők mindig tele vannak háztartási munkákkal. Takarítás és főzés után nincs idő és erőfeszítés a fitnesz klub meglátogatására. De van kiút: a Laysan Utyasheva módszer segítségével testét tonizálhatja, miközben ebédet főz a konyhában.
Sodrófával
Szüksége lesz egy közönséges sodrófára. Természetesen különféle fitnesz lehetőségek vannak, gumi, tüskékkel. De, amint azt a gyakorlat mutatja, a közönséges konyhai eszközök pontosan ugyanazt az eredményt adják. Higiéniai okokból a legjobb, ha külön sodrófa-t vásárolunk céljainkhoz.
Az izmoknak ebben a pillanatban kissé feszültnek kell lenniük. A sodrófa áthelyezése egy petyhüdt hasra nem eredményez eredményt.
Próbáld simán elvégezni a gyakorlatot. Ellenkező esetben előnyök helyett kellemetlen következményeket kap zúzódások formájában.
Ezután ugyanúgy feldolgozzuk a combokat. A sodrófát az egyes zónákban a szükséges számú alkalommal tekerjük: a comb hátulja, eleje, oldala. Jobb ezt a térdtől az ágyékig terjedő nagy nyirokcsomók felé tenni.
Ha nagyon petyhüdt velük, próbálkozzon sodrófával, de nagyon óvatosan, és ne érje el az ágyékot.
Ugyancsak szükség van egy rögtönzött masszírozóra a has felett a nyaki nyirokcsomók irányába. A fenék területén a mozgás iránya alulról felfelé halad.
Kanál gyakorlatok
Miután sodrófával gurult, folytatjuk, hogy ugyanazokat a területeket kanállal dörzsöljük. Pontosabban, egy közönséges kanál fogantyúját kell használni kaparóként. Az eljárás elvégzése előtt célszerű a kezelt területeket bármilyen masszázsolajjal elosztani.
Kényelmes két kanállal masszírozni a hasat. Vigye őket az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül. A combokat ugyanabba az irányba dörzsölik, mint amit a sodrófa gyakorlatban használtunk.
A has és a combok mellett nagyon hasznos kanállal dörzsölni az alkar hátsó részét, ha lazaság van.
A masszázs hatása növelhető a kanalak hőmérsékletének megváltoztatásával. Helyezze őket forró vagy hideg vízzel ellátott edényekbe. A legnagyobb hatást váltakozó hőmérsékletek mellett éri el.
Minden nap adjon körülbelül tizenöt percet ezeknek az eljárásoknak. Főzhet egy kis időt a konyhában főzés közben. Egy hónapon belül látni fogja, hogy a csípő és a has rugalmasabbá és tónusosabbá vált.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Otthon Megmosni és Párolni Az Esküvői Ruhát, Lehet-e Mosógépet Használni, Hogyan Lehet Simítani A Fátylat
Az esküvői ruha otthoni tisztítása, mosása, párolása, szárítása és vasalása
Hogyan Lehet Megszüntetni Az Elzáródást A Konyhában Otthon, Mit Kell Tenni, Ha A Mosogató Eltömődött, Hogyan Lehet Megtörni A Lefolyót Egy Csőben
Hogyan lehet eltávolítani az elzáródást a konyhai mosogatóból bevált módszerekkel és eszközökkel
A Macska Abbahagyta A Szárazeledel Fogyasztását: Miért Nem Eszik, Mit Kell Tennie, Hogyan Kell Edzeni és átadni Egy Másiknak, állatorvos Tanácsai
Miért nem eszik a macska száraz tápot? Mit kell tennie kedvence étvágyának javítása érdekében? Mikor szükséges felkeresni az állatorvost
Hogyan Lehet Edzeni A Memóriát Felnőttekben: Hatékony Agyi Gyakorlatok
Hatékony és nagyon egyszerű gyakorlatok a memória és a figyelem edzésére
Hogyan Lehet Eltávolítani A Verejték Szagát A Ruhákról, Beleértve A Hónalj Alatt Is, Hogyan Lehet Megszabadulni Tőle, és Hogyan Lehet Eltávolítani Egy Bőrkabátból, Kabátból és Egyé
Hogyan lehet hagyományos módszerekkel és ipari eszközökkel eltávolítani a különböző szövetből készült ruhák izzadságszagát? Utasítás. Videó