Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Edzeni A Konyhában
Hogyan Lehet Edzeni A Konyhában

Videó: Hogyan Lehet Edzeni A Konyhában

Videó: Hogyan Lehet Edzeni A Konyhában
Videó: Kezdő testépítő program 2024, Március
Anonim

Amíg a borzst főzik: hogyan lehet edzeni közvetlenül a konyhában, hogy az alak fitt és karcsú maradjon

Image
Image

A nők mindig tele vannak háztartási munkákkal. Takarítás és főzés után nincs idő és erőfeszítés a fitnesz klub meglátogatására. De van kiút: a Laysan Utyasheva módszer segítségével testét tonizálhatja, miközben ebédet főz a konyhában.

Sodrófával

Image
Image

Szüksége lesz egy közönséges sodrófára. Természetesen különféle fitnesz lehetőségek vannak, gumi, tüskékkel. De, amint azt a gyakorlat mutatja, a közönséges konyhai eszközök pontosan ugyanazt az eredményt adják. Higiéniai okokból a legjobb, ha külön sodrófa-t vásárolunk céljainkhoz.

Az izmoknak ebben a pillanatban kissé feszültnek kell lenniük. A sodrófa áthelyezése egy petyhüdt hasra nem eredményez eredményt.

Próbáld simán elvégezni a gyakorlatot. Ellenkező esetben előnyök helyett kellemetlen következményeket kap zúzódások formájában.

Ezután ugyanúgy feldolgozzuk a combokat. A sodrófát az egyes zónákban a szükséges számú alkalommal tekerjük: a comb hátulja, eleje, oldala. Jobb ezt a térdtől az ágyékig terjedő nagy nyirokcsomók felé tenni.

Ha nagyon petyhüdt velük, próbálkozzon sodrófával, de nagyon óvatosan, és ne érje el az ágyékot.

Ugyancsak szükség van egy rögtönzött masszírozóra a has felett a nyaki nyirokcsomók irányába. A fenék területén a mozgás iránya alulról felfelé halad.

Kanál gyakorlatok

Image
Image

Miután sodrófával gurult, folytatjuk, hogy ugyanazokat a területeket kanállal dörzsöljük. Pontosabban, egy közönséges kanál fogantyúját kell használni kaparóként. Az eljárás elvégzése előtt célszerű a kezelt területeket bármilyen masszázsolajjal elosztani.

Kényelmes két kanállal masszírozni a hasat. Vigye őket az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül. A combokat ugyanabba az irányba dörzsölik, mint amit a sodrófa gyakorlatban használtunk.

A has és a combok mellett nagyon hasznos kanállal dörzsölni az alkar hátsó részét, ha lazaság van.

A masszázs hatása növelhető a kanalak hőmérsékletének megváltoztatásával. Helyezze őket forró vagy hideg vízzel ellátott edényekbe. A legnagyobb hatást váltakozó hőmérsékletek mellett éri el.

Minden nap adjon körülbelül tizenöt percet ezeknek az eljárásoknak. Főzhet egy kis időt a konyhában főzés közben. Egy hónapon belül látni fogja, hogy a csípő és a has rugalmasabbá és tónusosabbá vált.

Ajánlott: