Hogyan Lehet Edzeni A Memóriát Felnőttekben: Hatékony Agyi Gyakorlatok

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

12 gyakorlat a memória és az agy működésének javítására 45 után

Minden embernek, bármilyen életkorban meg kell őriznie szellemi egészségét. Ez pedig memóriát és figyelmet igényel különféle egyszerű, de meglehetősen hatékony gyakorlatok segítségével.

Tükörfestés

Ehhez a gyakorlathoz elő kell készítenie egy nagy papírlapot, és mindkét kezébe ceruzát kell vennie. Először is tükrözhet bármelyik egyszerű objektumot, például köröket, háromszögeket, hurkokat, cikk-cakkokat, de mindig a bal és a jobb kezével. Idővel kiderül, hogy összetettebb tárgyakat és egész képeket ábrázol.

Helyezze vissza a valóságot a képzeletben

Miután kiválasztott egy kényelmes pillanatot, és nyugodt légkört teremtett, el kell képzelnie a nap folyamán bármely személyt vagy tárgyat a körülötted lévőktől, és meg kell próbálnia a lehető legpontosabban, színesebben és részletesen visszaállítani emlékezetében jellemzőit és jellemzőit. Ezután még tovább léphet - fantáziálhat, és egész történeteket állíthat össze kiválasztott tárgyakkal, ezáltal fejlesztheti kreativitását és gondolkodási kreativitását.

Szinkron írás

Kiváló gyakorlat a figyelemváltás és több feladat egyszerre történő elvégzésének képzésére, amely a különböző tárgyak bal és jobb kézzel történő egyidejű képében áll. Előnye mindkét agyfélteke részvételében rejlik.

Véletlen szavakból készült történet

A véletlenszerűen kiválasztott szavak koherens történetbe kapcsolása nagyon izgalmas lehet, és először hosszú mondatokkal kell előállnia, és tapasztalattal kiderül, hogy az elbeszélésbe szó szerint pár mondattaggal áll össze. pillantás, összeférhetetlen szavak.

Neurobik

Az agy töltésének technikája magában foglalja mind az öt érzék egyidejű alkalmazását, amikor a szokásos cselekedeteket szokatlan módon hajtják végre. Példák erre: a szokásos útvonal megváltoztatása, írás bal kézzel, csukott szemmel mozgás a szobában, tárgyak azonosítása tapintással és illattal, nem szabványos válaszok a kérdésekre, új tevékenységek elsajátítása.

Ujjlenyomatok

Az "ujj" gyakorlat a jógából érkezett hozzánk, és az ujjak bizonyos mozgásait képviseli, amelyek az agyféltekék munkájának összehangolását és új idegi kapcsolatok létrehozását célozzák. Növeli a gondolkodás, a döntéshozatal és a reakció sebességét.

Illogikus lánc

Rövid idő alatt meg kell jegyeznie a szavak listáját, majd a lehető legpontosabban meg kell ismételnie. Szavpárokat hozhat létre vizuális asszociációkon keresztüli összekapcsolásával. Például padló, édes narancs, iskolai jegyzetfüzet stb.

Schulte asztal

Azok számára, akik szeretnék fejleszteni a vizuális memóriát és a gyors olvasási készségeket, hasznos a Schultz-táblázatok használata. Olyan sejtekből állnak, amelyekben kaotikusan elrendezett számok vannak, és meg kell váltani a figyelmünket a szekvenciálisról a párhuzamosra, a volumetrikusra, lehetővé téve számunkra az informatívabb töredékek memorizálását.

Vegyünk például egy öt sorból és öt oszlopból álló táblázatot 1 és 25 közötti számokkal, véletlenszerű sorrendben. És a sebességen, anélkül, hogy beszélt volna, folyamatosan emelkedett, hogy megtalálja őket, és megpróbálta egy pillantással lefedni az egész asztalt. A gyakorlat a perifériás látást edzi, így sokkal gyorsabban segít megtalálni a szükséges információkat bármely szövegben.

Írjon a másik kezével

Annak érdekében, hogy a jobb agyfélteke ne legyen lusta, a jobbkezesek számára hasznos, ha bal kézzel írnak, ezáltal szokatlan munkára kényszerítve. Ez az intuíció, a kreativitás, a képzelet és a koordináció javulásához vezet.

Az ismerős dolgok új tulajdonságai

Az olyan feladatok, mint a tégla váratlan felhasználása, kiválóan alkalmasak a kreatív gondolkodás fejlesztésére - szokatlan szögből "provokálják" a tárgyak és tulajdonságaik látását.

Zsonglőrködés

A zsonglőrködés, amelyet bármilyen életkorban lehet gyakorolni, hatékonyan javítja az agy neuronjai közötti kapcsolatot. A kéz és a szem koordinációjának ez a hasznos készsége az idő múlásával nem halványul el, mint a kerékpáros képesség, és segít helyreállítani a mentális egészséget.

Sakk

A sakk előnyeit aligha lehet túlbecsülni. Az ókortól kezdve ez a játék lehetővé tette az összes kognitív folyamat alkalmazását az ember rendelkezésére. A sakk nemcsak az emlékezetet fejleszti, hanem a logikát, a rendszergondolkodást, az elemzést, a figyelmet, a tanulást, a céltudatosságot is, és fejleszti a karaktert is.