Éjszakai Kefir Fogyásért - Ihat Vagy Nem

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Lehetséges fogyni, ha éjjel kefirt iszol?

Számos fórumon elnyelve az információkat, a fogyni vágyók úgy döntenek, hogy szokásuk szerint lefekvés előtt isznak kefirt: úgy gondolják, hogy ez a módszer megszünteti a felesleges fontokat és meggyógyítja a testet. De vajon az erjesztett tejtermék éjszakai használata segít-e megtalálni az álomfigurát? És túlértékelik-e egy ital előnyeit a fogyás szempontjából?

Éjszakai kefir: lehetséges-e vagy sem

A táplálkozási szakemberek és az orvosok között nincs egyetértés abban, hogy mennyire hasznos éjszaka kefirt inni. A lefekvés előtti ivás hívei azzal érvelnek:

• a termékben található kalcium jobban felszívódik éjszaka;
• a kefir tökéletesen eltompítja az éhségérzetet és kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, ezért késői vacsoraként kiváló;
• a készítményben található triptofán miatt az ital gyorsabban elalszik;
• Az emésztőrendszer számára hasznos, kefirben található laktobacillusok éhgyomorra jobban felszívódnak.

A kefir egy speciális aminosavat tartalmaz, amely elősegíti a gyorsabb elalvást

Egyes szakértők azonban nem javasolják a kefir éjszakai fogyasztását, és a következő okból:

• Magas inzulinémiás index. Megállapították, hogy az inzulinszint a tejtermékek fogyasztása után jobban emelkedik, mint a zsír és az étcsokoládé fogyasztása után. Mit jelent ez gyakorlati szempontból? A 23 és 24 óra közötti időszakban (néhány embernél - reggel 24-től reggel egyig) a test egy speciális növekedési hormont szintetizál, amely felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Tevékenysége csak 50 percig tart, de ez idő alatt képes megszabadítani a testet 150-200 g zsírszövettől. Az inzulin blokkolja a hormon működését, megnehezítve a fogyást.
• Nagy mennyiségű fehérje. A kefir fehérjetermék; a test sok energiát fordít asszimilációjára. Ezért lefekvés előtt az ital elfogyasztása után depressziós és fáradt lehet.
• Diuretikus hatás. Éjszaka ivott kefirt, fel kell készülnie arra, hogy éjszaka esetleg fel kell ébrednie, hogy WC-re menjen.

Videó: Kovalkov táplálkozási szakember az éjszakai kefirről

Mindkét álláspont támogatói egyetértenek abban, hogy a kefir használata nem kívánatos (és nem csak éjszaka), ha:

• laktóz intolerancia;
• a gyomor fokozott savtartalma;
• gyomorhurut és fekélyek;
• károsodott vesefunkció;
• reflux betegség.

Ha vannak ellenjavallatok a kefir használatára, akkor jobb megtagadni, hogy ne provokáljon egészségügyi problémákat

Mindenki maga dönti el, hogy igyon-e kefirt éjszaka, vagy sem. Mielőtt azonban döntene egy ilyen módszerről, tanácsos orvoshoz fordulni.

A lefekvés előtti kefir fogyasztása segít a fogyásban?

A kefir nem éget zsírt, azonban közvetett módon ez az ital hatékonyabbá teheti a fogyás folyamatát, mivel ez az ital:

• javítja az emésztőrendszer működését;
• normalizálja az anyagcserét;
• eltávolítja a felesleges nedvességet a testből;
• enyhe hashajtó hatása van (csak friss termék, ha legalább egy napig áll, az ellenkezője lesz);
• minimális kalóriával elégíti ki az éhséget.

Hogyan lehet inni kefirt éjszaka a fogyás érdekében

A fogyni vágyóknak javasoljuk, hogy igyanak zsírmentes terméket vagy legfeljebb 2,5% zsírtartalmú italt. Kétféle módon lehet éjjel fogyasztani a kefirt:

• 3-4 órával lefekvés előtt vacsorázzon egy könnyű étkezéssel, közvetlenül lefekvés előtt, igyon egy pohár kefirt. Az ital esti fogyasztásának időtartama nincs meghatározva, és egyedileg kerül meghatározásra, azonban a szovjet táplálkozási szakemberek úgy vélték, hogy 30 nap elegendő a hatás eléréséhez.
• Cserélje ki a vacsorát egy pohár kefirre. Ebben az esetben különösen fontos, hogy fehérjetartalmú ételekkel reggelizzen, gyümölcsöt falatozzon, ebédre húst vagy halat fogyasszon gabona körettel. 4 órával a kefir (vacsora) elfogyasztása előtt ehet néhány diót. Hozzáadhat egy kanál korpát porban az erjesztett tejtermékhez. Célszerű nem inni a kefirt, hanem egy kanállal enni a jóllakottság érzetének kialakítása érdekében, és könnyebb elviselni a korlátozásokat. Ilyen étrendhez csak orvoshoz fordulást követően lehet folyamodni. És nem tarthat tovább 1-2 hétnél.

Kefirt könnyű vacsora után 3-4 órával érdemes inni

A kefir egyetlen módszerként nem segít a fogyásban: az ital csak közvetetten befolyásolja a túlsúly megszabadulásának folyamatát. El kell dönteni, hogy éjjel használ-e terméket, vagy sem, miután mérlegelte az összes előnyöt és hátrányt, konzultált az orvossal és megbizonyosodott arról, hogy nincsenek ellenjavallatok.