Lehetséges-e Fogyni, Ha Nem Alszol éjjel?

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Igazság és mítoszok: lehetséges-e fogyni, ha nem alszol éjjel?

Nagy számú férfi és nő szeretne fogyni. Milyen trükköket alkalmaznak az emberek néha. Van egy vélemény, hogy ha nem alszik egész éjjel vagy többet, akkor elveszítheti ezeket a felesleges kilókat. Valóban így van-e, érdemes részletesebben kitalálni, hogy ne károsítsa a testet.

Mennyit kell aludnia, hogy ne károsítsa az egészségét?

Az összes szerv és rendszer teljes működéséhez, valamint az immunrendszer normális működésének fenntartásához legalább napi 8 órát kell aludnia. A minimális gyógyulási idő 7 óra. Amikor az ember alszik, az izmai ellazulnak, a bilincsek eltávolításra kerülnek, az anyagcsere javul, a vérnyomás normalizálódik.

A teljesítmény helyreállításához legalább napi 8 órát kell aludnia

Lehetséges-e fogyni, ha nem alszol éjjel?

A híresztelésekkel ellentétben az éjszakai alvás hiányában a fogyás lehetetlen. Sokan úgy gondolják, hogy ebben az időszakban több kalóriát költenek az ébren maradáshoz. Ez azonban nem egészen igaz. Éjszakai alvás hiányában a test stresszt kezd átélni. Eleinte valóban elfogyaszt egy bizonyos mennyiségű zsírtartalékot. Ekkor sajnos az ellenkező hatás következik be.

Amikor az alvásra fordított idő csökken, a test stresszt tapasztal

A test, ha valami rosszat érzékel, éppen ellenkezőleg, megkezdi a zsírmegtakarítást, mivel az ilyen tartalékok segítenek kitartani a helyzet megismétlődése esetén. Az alvási órák csökkentése szintén megakadályozza a fogyást, de éppen ellenkezőleg, súlygyarapodást vált ki, mivel a negatív következmények a hormonszintet is befolyásolják.

Úgy gondolom, hogy az éjszakai alváshiány, az egészségügyi problémáktól eltekintve, semmit sem fog tenni. Amikor nem alszok eleget, egyszerűen undorítónak érzem magam. Nehéz koncentrálni, fizikailag iszonyatos gyengeség van. Nem tanácsolom senkinek, hogy tudatosan kísérletezzen az alvással.

Miért csak alvás hiányában nő a súly?

A súlygyarapodás alvás hiányában a hormonok testre gyakorolt hatásának köszönhető. Ha az ember sokat ébren van és keveset pihen, akkor a leptin termelése csökken. Ez a hormon elnyomja az étvágyat. Ezt az anyagot zsírsejtek termelik. Más módon "jóllakottsági hormonnak" nevezik.

Az alváshiány kiváltja a súlygyarapodást

Ha ez az anyag elegendő, akkor az ember nem javul. Ha nincs alvás, akkor egy másik hormon, a ghrelin stimulálódik, ami növeli az étvágyat. Más szavakkal, a megfelelő pihenés hiánya nem fogyást, hanem súlygyarapodást eredményez.

Szakértői vélemény

Az alváshiány negatívan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, amit a szakértők is megerősítenek. Így az a pletyka, miszerint az "éjszaka kihagyása" segít a fogyásban, csak mítosz, semmi más. A túlsúlytól való megszabaduláshoz elegendő elegendő alvás és napközbeni fizikai aktivitás növelése, valamint az étrend felülvizsgálata.

Hogyan lehet aludni a fogyásért: táplálkozási szakember véleménye - videó

Minden nő karcsú alakról álmodik, néhányuk a fogyás olykor radikális módszereihez folyamodik. Az egyik ilyen az éjszakai alváshiány. Kevesen tudják azonban, hogy ez a módszer nem csak nem segít, hanem ellenkező eredményt is ad. A fogyás csak a megfelelő integrált megközelítéssel lehetséges, ami mindenki számára fontos, hogy emlékezzen és ne rontsa el az egészséget a harmónia törekvése során.