Mi Történik, Ha Minden Nap Fut

2024 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:00

Jó szokások: mi lesz, ha naponta fut

Sokan törekszenek az egészségre és a hosszú élettartamra. E célokra számos egészségügyi program létezik. A legolcsóbb a napi futás, amely komplex hatással van az emberi testre. Ahhoz azonban, hogy a képzés előnyös legyen, fontos ismerni számos árnyalatot.

Feltételek, amelyek mellett a napi futás előnyös lesz

A napi futás kétségtelen előnyökkel jár az emberi test számára. A rendszeres testmozgás nemcsak a testet, hanem a szellemet is erősíti. Fontos azonban tudni, hogy a napi futás milyen körülmények között lesz előnyös, hogy ne ártson egészségének. Mikor kerülhető el a testmozgás:

• a légzőrendszer akut gyulladásos betegségeivel (hörghurut, tüdőgyulladás stb.);
• a posztoperatív időszakban;
• ARVI-val és influenzával;
• az ízületi betegségek súlyosbodásának időszakában.

Feltételek, amelyek mellett a futás előnyös lesz:

• az edzéseknek erejükön belül kell lenniük (kezdőknek elegendő napi 10 perc);
• evés után legalább 1,5 órának kell eltelnie;
• az általános közérzetnek kielégítőnek kell lennie.

A futás nem ajánlott, ha rosszul érzi magát

Hogyan változik az emberi test a napi futással

A napi testmozgással az izmok fokozatosan megerősödnek. És ez nem az egyes csoportokra vonatkozik, hanem a teljes keretre. Először is, a változások hatással lesznek a lábak és a fenék izmaira, majd a hatás a hasban és a karokban látható. A zsírégetés során a test karcsúbb és fittebb lesz.

A rendszeres kocogás segíti az izmok erősítését az egész testben

A futás hatása az anyagcserére

A rendszeres testmozgás közvetlen hatással van az anyagcserére. Ugyanakkor növekszik az enzimek és a mitokondriumok száma, aminek következtében a szervezet nemcsak az ételhez tartozó anyagokat, hanem a saját zsírtartalékait is gyorsan feldolgozza, aminek következtében az ember fogy. Rendszeres 20-30 perces edzéssel akár 5 kg-ot is leadhat havonta.

Ha minden nap fut 20-30 percig, akkor egy hónap múlva 5 kg-ot fogyhat

Változások az egészségben

A napi testmozgás pozitív hatással van a következő testrendszerekre:

• szív- és érrendszeri - javul a vérkeringés, normalizálódik a vérnyomás;
• légzőszervi - a tüdő térfogata nő, a hörgők megerősödnek;
• mozgásszervi - javul az ízületek mobilitása, természetes kenésük futás közben következik be;
• immunitás - a szövetekbe jutó nagy oxigénáramlás következtében a test ellenáll a fertőzésekkel szemben;
• endokrin - javul a külső és belső szekréció mirigyeinek állapota.

A futás segít megerősíteni az immunrendszert

Hogyan változik a pszichológiai állapot

A rendszeres kocogás nemcsak az ember fizikai, hanem pszichológiai állapotát is befolyásolja. Ugyanakkor javul a hangulat, normalizálódik az alvás és megszűnik az érzelmi egyensúlyhiány. A napi futás akár a PMS tüneteinek enyhítésében is segíthet. A depresszió komplikáció nélküli formáit akkor lehet hatékonyabban kezelni, ha az illető rendszeres testmozgással egészíti ki a terápiát.

A rendszeres kocogás javítja a hangulatot

Van egy barátom, aki rendszeresen fut és fekvőtámaszt végez. Soha nem láttam depressziós állapotban. Mindig vidám hangulata és sok ereje van. Szeretnék bátorságot és időt szakítani a futásra. ennek a tevékenységnek az előnyei felbecsülhetetlenek az egész szervezet számára.

A futás előnyei - videó

A mindennapi futás nagy segítség a test számára. Fontos azonban megérteni, hogy minden mértékkel jó. Nem szabad megpróbálnia rekordokat dönteni és nagy távolságokat megtenni. Ellenkező esetben előny helyett károkat kaphat. Az edzés mértékletessége és rendszeressége hozzájárul az egészség javításához és a fogyáshoz.