Milyen ételeket Nem Szabad Enni 45 év Után

2025 Szerző: Bailey Albertson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:43

5 étel, amelyet nem szabad enni 45 után

45 év után csak a megfelelően összeállított étrend lassítja az öregedési folyamatokat, erőt és energiát ad hozzá. Ezért jobb, ha egyes termékeket kizárunk a menüből.

Cukor

Nemcsak a tiszta cukorról kell lemondani, hanem a magas tartalmú termékekről is (édes sütemények, sütemények, csokoládé stb.). Különösen nagy mennyiségben adnak cukrot a sokak által kedvelt szénsavas italokhoz. A rejtett cukrot különféle konzervek és szószok is megtalálják.

Minden cukros étel nagyon magas kalóriatartalmú. Gyakori használatukkal a zsírszövet mennyisége érezhetően növekszik, ami gyakran elhízáshoz vezet. De a túlsúly nem az egyetlen egészségügyi probléma, amelyhez a túlzott cukorfogyasztás vezet. Ez a termék negatív hatással van az egész testre:

• Megzavarja a kollagén termelést, ami a bőr glikációjához vezet. Emiatt feszessége és rugalmassága csökken, és az életkorral kapcsolatos változások egyre hangsúlyosabbá válnak.
• A hasnyálmirigy meghibásodásához vezet, amelyet gyakran a diabetes mellitus kialakulása kísér.
• Gyulladásos reakciókat vált ki a szervezetben, és ez lendületessé válhat a rák kialakulásában.

A test egészséges állapotának fenntartása érdekében el kell hagyni a cukrászdákat és a cukros italokat a sok hasznos vitamint tartalmazó friss gyümölcsök érdekében.

Tej

A tej önmagában nem tekinthető károsnak. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek az egész test jól összehangolt munkájához szükségesek. De felnőttkorban ez a termék inkább káros, mint jó. A szervezet alig képes megbirkózni a laktóz felszívódásával, ami problémákat okoz a gyomor-bél traktus munkájában (puffadás, hasmenés).

Nem szükséges teljesen elhagyni a tejtermékeket. Erjesztett tejtermékeket kell előnyben részesíteni. A szervezet számára a legelőnyösebb a kefir és a joghurt. Minden nap fogyaszthatók. Szintén a diéta kell túró és természetes joghurt aromás adalékanyagok nélkül. Az erjesztett tejtermékek különösen hasznosak a dysbiosisban szenvedők számára.

Marha vagy bárány

Az Egészségügyi Világszervezet a vörös húst rákkeltő élelmiszerként sorolta fel. Úgy gondolják, hogy a marhahús vagy bárány fogyasztása jelentősen növeli a szervezetben a rák kialakulásának kockázatát. A hús a gyulladásos folyamatok serkentője, amely különféle változásokat okozhat sejtszinten.

El kell hagynia a feldolgozott húsból készült termékeket - kolbászt, kolbászt, főtt sertéshúst stb. Az ártalmak többszörösen nagyobbak, mint magából a húsból, mivel az ilyen termékek összetétele sok adalékot is tartalmaz: tartósítószert, ízfokozót, színezéket, nagy mennyiségű sót. A vörös húst baromfira vagy halra kell cserélni. Ezek az ételek fehérjét, egészséges zsírokat, foszfort, magnéziumot és a test számára szükséges egyéb elemeket tartalmaznak.

Só

A túlzott sóbevitel negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer működését, ami magas vérnyomáshoz és szélütéshez vezethet. Ezenkívül a szervezetben a sófelesleg miatt megmarad a folyadék, romlik a mentális aktivitás - szenved a memória és csökken az értelmi képességek.

Mindezen problémák előfordulásának megakadályozása érdekében korlátoznia kell a tiszta só, valamint az olyan élelmiszerek használatát, amelyekben nagy mennyiségben találhatók (konzervek, ketchup, szószok, kolbászok stb.).

fehér liszt

A fehér lisztből készült pékáruk magas keményítőtartalmuk miatt nem nyújtanak előnyt. A testbe kerülve gyorsan glükózzá alakul, ami hozzájárul a vércukorszint növekedéséhez. Ha folyamatosan buja zsemlével és fehér kenyérrel kényezteti magát, ez negatívan befolyásolja a hasnyálmirigy munkáját. Az ilyen étrend a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet.

Sokkal előnyösebb, ha a fehér lisztet teljes kiőrlésűre cseréljük. B-vitaminokat, E-, H-vitamint, kalciumot, mangánt, vasat, krómot tartalmaz. Ezek az elemek szükségesek az emberi emésztőrendszer, a keringési rendszer és a szív- és érrendszer teljes működéséhez.

Az egészségtelen ételek szeretete csak olyan étkezési szokás, amelytől mindig szabadulhat. Az egészségtelen ételek feladásával sokkal hosszabb ideig egészséges maradhat, és háttérbe szoríthatja az időskort.